Video: Aamira Khana stingrā diēta un treniņu plāns, lai viņa tauki atbilstu Dangala ceļojumam

Aamira Kana video, kurā izseko viņa taukus, lai tie atbilstu Dangala ceļojumam, sniedz lielisku ieskatu svara zaudēšanas procesā.

#FitnessGoals no Bolivudas perfekcionista Aamira Khana.

Agrāk šajā gadā, indianexpress.com piecēlās, cieši un personīgi ar Dangalas aktieri Aamiru Hanu un viņa pasakaino resno stāstu. Tagad Bolivudas kungs Perfekcionists ir pieejams ar īpašu video, kurā dokumentēts viņa fitnesa ceļojums. 5 minūšu un 20 sekunžu video seko Khanam no brīža, kad viņš bija pieņēmies svarā, lai spēlētu vecāko Mahavir Singh Phogat, līdz zaudēja aptuveni 25 kg, lai spēlētu jaunāko.

Video iepazīstina ar daudziem cilvēkiem, kas ir cieši iesaistīti visā procesā, sākot no viņa fitnesa trenera Rahul Bhatt līdz Rakesh Udiyar, kultūrists un fitnesa treneris. Viņi runā par to, kā aktieris garīgi un fiziski strādāja pie sava ķermeņa, lai iegūtu formu. Protams, mēs visi zinām, kā Kāns uzstāja, lai filma tiktu uzņemta pretēji - vispirms viņa resnais izskats un pēc tam mazliet ar savu lieso izskatu, lai viņam būtu motivācija rekordīsā laikā atgūt formu.

ziedoša zemsedze pilna saule

Viņi izvēlējās pielāgotu uztura plānu, konsultējoties ar slaveno dietologu Dr Nikhil Dhurandhar par Khan kaloriju deficītu, kurā uzturs svārstīsies no 1800 kCal līdz 2500 kCal. Lai sākumdaļā pieņemtos svarā, Kāns ikdienā ļāvās visam, sākot no braunijiem līdz samosām, šokolādēm, saldējumiem un kūkām, kas izklausās pēc lieliska plāna ikvienam. Sarežģītā daļa nāca, kad viņam vajadzēja izmest visu šo papildu ēdienu, kas bija galvenais uzturs.

Videoklipu “Fat to Fit” skaties šeit

Mūsdienās cilvēki izmanto jaunas metodes, dažādas diētas. Es joprojām ievēroju kaloriju skaitīšanas sistēmu. Piecdesmit procenti ir diēta, kad jūs samazinat svaru, 25 procenti ir atkarīgi no treniņa, bet pārējie - 25 procenti no atpūtas, sacīja Kans.

Galvenais ir sabalansēts uzturs. Ņemiet 20 procentus no uzņemtajām kalorijām no veselīgiem taukiem, 30 procentus kaloriju iegūst no olbaltumvielām un 50 procentiem no patērētajām kalorijām vajadzētu būt no ogļhidrātiem, skaidroja Kāns, noliedzot populāro mītu, ka, ja kāds vēlas zaudēt, ir jāizvairās no ogļhidrātiem svars. Viņš teica, ka ogļhidrāti dod ķermenim enerģiju un smadzenēm glikozi. Faktiski tas ir par sabalansētu uzturu. Tagad, ja vēlaties zaudēt svaru, kaloriju skaitam jābūt zemākam. Es mēdzu patērēt aptuveni 2500 kCal dienā, bet sadedzināju daudz vairāk, sacīja aktieris.

Skatīties video: Kā Aamir Khan zaudēja svaru, lai spēlētu jauno Mahavir Dangalā

Diēta ir Nr.1, mainot savu ķermeni. Jūs varat vingrot visu, ko vēlaties, bet, ja jūsu uzturs nav pareizs, jūs nesasniegsit vēlamo rezultātu, saka Hanns jaunajā videoklipā. Nesen viņš vēl paskaidroja, ka apēdīs 25 g Upmas ar 100 g papaijas. Tam sekotu olbaltumvielu kokteilis un tunča sviestmaize tikai no maizes šķēles. Pusdienās bija rotis, kas izgatavots no 30 g graudu kopā ar dažiem dārzeņiem.

Līdztekus diētai Hanam bija stingrs vingrinājumu režīms, kas ietvēra daudz svara celšanas. Vienā brīdī Udijars saka, ka tad, kad Khan padosies un teiks, ka viņš vairs nespēj trenēties, viņš viņam pateiks, lai trenējas ar mazāku svaru, bet tā vietā liek viņam darīt vairāk, tikai informējot aktieri par paveikto, kad tas ir paveikts. . Jūs varat redzēt jautrību aktiera sejā, kad viņš uzzina, ka viņa ķermeņa tauku līmenis ir samazinājies līdz 9,6 procentiem.

Tomēr tiem, kas plāno sekot Hanana pēdām, vajadzētu rūpēties par to, lai aktieris laika trūkuma dēļ piedzīvotu krasu svara zudumu. Viņš kategoriski ieteica citiem izvēlēties lēnāku un vienmērīgāku ceļu, kas negatīvi neietekmētu veselību.