Vai vēlaties cīnīties ar stresu? Valkājiet šo aproci, kas pukst kā sirds

Aproce ir veidota tā, lai aktīvi mazinātu stresu, izmantojot intuitīvas atbildes, kuras mums ir jāregulē, it īpaši sirdspukstiem.

Aproce var palīdzēt mazināt stresu. (Avots: faila fotoattēls)

Nēsājama ierīce, kas sniedz sirdsdarbībai līdzīgas vibrācijas plaukstas iekšpusē, var ievērojami mazināt stresu, atklāts jauns pētījums.

Cilvēks dabiski reaģē uz ritmu. Piemēram, dziesmas temps var dabiski mainīt mūsu elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, sacīja pētnieki. Lēnāks temps izraisa mazāku uzbudinājumu un pozitīvus vai mierīgus emocionālos stāvokļus, savukārt ātros ritmus mēs saistām ar tādiem emocionāliem stāvokļiem kā prieks, satraukums, pārsteigums, bailes vai dusmas.

Pētnieki no Londonas Universitātes Apvienotajā Karalistē novērtēja ierīces, ko sauc par doppel, nomierinošo iedarbību - aproci, kas paredzēta, lai aktīvi mazinātu stresu, izmantojot intuitīvās reakcijas, kas mums visiem ir ritmā, un jo īpaši sirdspukstos.

Papildus mūzikai vairāki pētījumi ziņo par līdzīgu ietekmi, reaģējot uz bioloģiskajiem ritmiem, un sirdsdarbība, iespējams, ir visuresošākais bioloģiskais ritms dabā. Augsts uzbudinājums ir saistīts ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, bet mierīgums fizioloģiski korelē ar zemāku sirdsdarbības ātrumu, sacīja Manoss Tsakiriss no Londonas universitātes.

Mēs arī intuitīvi saistām augstāku un zemāku sirdsdarbības ātrumu ar trauksmi vai augstu uzbudinājumu un mierīgumu. Doppel, ierīces, ko mēs izmantojām mūsu pētījumā, dizainu iedvesmoja šīs atziņas, sacīja Tsakiris.

Lai pārbaudītu doppel efektivitāti, pētnieki pakļāva brīvprātīgos sociāli stresa situācijai un izmērīja viņu fizioloģisko uzbudinājumu un ziņoto trauksmes līmeni. Divām dalībnieku grupām tika lūgts sagatavot publisku runu, kas ir plaši izmantots psiholoģisks uzdevums, kas pastāvīgi palielina stresu.

koks ar maziem purpursarkaniem ziediem

Visi dalībnieki valkāja ierīci uz plaukstas locītavas, un vāka stāsts tika izmantots, lai ieteiktu dalībniekiem, ka ierīce mēra asinsspiedienu, gaidot uzdevumu. Vienai no divām grupām ierīce tika ieslēgta un, gatavojoties runai, lēnāk nekā dalībnieku sirdsdarbības ātrums radīja sirdspukstiem līdzīgu vibrāciju.

Pētnieki novērtēja gan fizioloģisko uzbudinājumu, gan subjektīvos trauksmes ziņojumus.

labākie zemas apkopes krūmi mājas priekšā

Doppel izmantošanai bija taustāms un izmērāms nomierinošs efekts gan fizioloģiskā, gan psiholoģiskā līmenī. Tikai tiem dalībniekiem, kuri sajuta sirdsdarbībai līdzīgu vibrāciju, bija zemāks ādas vadītspējas pieaugums un zemāks trauksmes līmenis. Valkājamas ierīces ikdienā kļūst visuresošas, taču kopumā to galvenais mērķis ir noteikt mūsu aktivitātes daudzumu, sacīja Tsakiris.

Iegūtie rezultāti liecina, ka tā vietā, lai izmērītu sevi, tā vietā mēs varam savākt dabiskās reakcijas uz sirdsdarbību kā ritmus tādā veidā, kas var palīdzēt cilvēkiem viņu ikdienas dzīvē, viņš teica.

Pētījums tika publicēts žurnālā Scientific Reports.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.