Vai vēlaties uzlabot savu stāju? Lūk, kas jums jādara

Šie pamata padomi, visticamāk, sniegs jums patiesu priekšstatu par to, ko jūs darāt nepareizi, un par to, kā jūs joprojām varat uzlabot.

Slikta stāja var traucēt vairākiem stājas mehānismiem, ieskaitot muskuļu spēku un garumu. (Avots: Getty/Thinkstock)

Slikta stāja ir līdzīga sliktam ieradumam, no kura jūs nevarat atbrīvoties. Lai gan jūs to nevarat saprast, slikta stāja novājinoši ietekmē veselību; muguras sāpes, krampji, kakla sāpes, mugurkaula disfunkcija un locītavu deģenerācija.

Ja vēlaties uzzināt, kas ir veselīga poza, vienkārši novērojiet bērnu. Kad mēs kļūstam vecāki un jūtamies apmulsuši no daudzām lietām, mainās arī mūsu stāja. Un pirms mēs to apzināmies, mēs nolokāmies!

Bet vēl nav par vēlu atgriezties pie pareizas arkas. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina, lai uzlabotu savu nostāju.

Pirmkārt, kādas ir sliktas stājas pazīmes?

Eksperti uzskata, ka, ja jums ir noapaļoti pleci, potbellly, saliekti ceļi, stāvot un ejot, galva, kas noliecas uz priekšu vai atpakaļ, muguras un ķermeņa sāpes, muskuļu nogurums un galvassāpes, jūs, iespējams, darāt savu ķermeni nepareizi. saglabājot savu stāju.

Slikta stāja var traucēt vairākiem stājas mehānismiem, ieskaitot muskuļu spēku un garumu.

Tā vietā varat rīkoties šādi

Teksta kakls ir tad, kad nepārtraukti atrodaties tālrunī, un kakls ir nepatīkami sasvēries. (Avots: Express Archive)

* Nelaidies: Nopietni, nevajag. Jūs, iespējams, to nedarāt apzināti, bet slīpēšana mēdz radīt stresu mugurkaulam, kas savukārt rada stresu kauliem, muskuļiem un locītavām, kas nepieciešamas, lai noturētu mugurkaulu. Arī šķībēšana apgrūtina pārtikas sagremošanu. Stāviet augsti. Iztaisnojies. Centieties, kad atrodaties nepatīkami saliekts. Atslābiniet plecus un ievelciet vēderā. Izvelciet zodu un turiet galvu taisni.

* Nenogriezieties darbā: Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši, ja darbā esat līdz kaklam (domāšanas vārds). Bet jūs varat darīt labāk. Sēdiet līdz galam krēslā, novietojiet spilvenu aiz muguras, lai aizsargātu mugurkaula dabisko izliekumu. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti taisnā leņķī, un jūsu kājas ir līdzenas uz grīdas.

* Saki nē teksta kaklam: Teksta kakls ir tad, kad nepārtraukti atrodaties tālrunī, un kakls ir nepatīkami sasvēries. Paņemiet laiku un izstiepiet kaklu. Veiciet dažus kakla vingrinājumus, pretējā gadījumā jūs sasprindzināsit mugurkaulu. Vēl labāk, novietojiet tālruni acu līmenī un/vai atbalstiet kaklu ar spilvenu.

* Nebrauciet zemu: Varētu justies labi, ja ilgstoša brauciena laikā atgāžaties. Bet tas ir labs stājai. Jūs varat pievilkt sēdekli tuvu stūrei. Ja nepieciešams, atbalstam nolieciet spilvenu aiz muguras.

* Valkājiet dzīvokļus: Neatmetiet stiletos pilnībā, bet valkājiet tos tikai īpašos gadījumos. Sūkņi un stiletos izvirza mugurkaula pamatni uz priekšu, kas liek pāri mugurai. Dažreiz viņi arī rada spiedienu uz ceļiem.