Populārākas Posts
Vai vēlaties vairāk enerģijas? Lūk, ar ko jums vajadzētu savienot savus augļus
Savietojiet augļus ar kombinētajiem ēdieniem, lai visas dienas garumā būtu aktīvāki un enerģiskāki
Lūk, kas ir nepieciešams, lai iegūtu labu enerģiju pārējā dienas laikā. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Daudzi no mums mēdz ķerties pie apstrādātiem vai ceptiem uzkodas lai apmierinātu mūsu nevēlamās bada sāpes. Bet jāatzīmē, ka šādos pārtikas produktos ir daudz cukura un sāls, un no tiem jāizvairās. Tā vietā tie jāmaina ar veselīgākiem aizstājējiem, piemēram, augļiem.
Tomēr vai zinājāt, ka no augļiem varat iegūt vairāk, savienojot tos ar dažiem īpašiem pārtikas produktiem?
Uzziniet, kā to var izdarīt, dietologs Šivika Gandija teica: Grābt augļus veselīgai vakara uzkodai? Lieliska izvēle tur! Tomēr mēs nesasniedzam pilnīgu sāta sajūtu, un tad sākas čipsu, cepumu un namkeņu iedzeršanas taka.
Tātad, kāds ir labākais veids, kā izvairīties no ēšanas?
dekoratīvo ķiršu koku veidi
Labākais veids, kā pievienot augļiem vairāk vielas, ir tos apvienot ar riekstiem vai jogurtu (labiem taukiem vai olbaltumvielām). Tā rezultātā palielinās enerģijas blīvums un jūs ilgāk saglabājat sāta sajūtu, viņa ieteica.
Skatiet šo ziņu Instagram
Kas tev var būt?
Piemēram, mēģiniet ēst ābolu ar dažiem valriekstiem. Tas ilgāk apmierina izsalkuma sajūtu.
savvaļas sarkanās ogas, kas aug uz zemes
Iekļaujiet uzturā valriekstus. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kas ir enerģijas blīvums?
Vienkārši izsakoties, enerģijas blīvums ir kaloriju (enerģijas) skaits noteiktā pārtikas daudzumā. Augsts enerģijas blīvums nozīmē, ka ir daudz kaloriju. Jogurts un augļus var ēst kopā, un tie var radīt kopīgu labumu veselībai, izmantojot iespējamo prebiotisko un probiotisko iedarbību. Uztura speciālists, aizstājot uzkodas ar augstu enerģētisko vērtību un uzturvielu trūkumu ar augļiem un jogurtu, var samazināt augstas kaloritātes pārtikas patēriņu.