Skatīties: Hardiks Pandija parāda savu spēku, naglot lēcienus ar atspiešanos

Hardiks Pandija nesen apmeklēja Instagram, lai ievietotu video par treniņu, kur redzams, kā viņš veic lēcienus, vienlaikus virzoties uz priekšu. Vai arī jūs to varat?

Hardik Pandya dūži lēkājošas atspiešanās. (Avots: hardikpandya93 / Instagram, attēlu izstrādāja Gargi Singh)

Šķiet, ka Hardik Pandya bloķēšanas laikā ir uzņēmies jaunus izaicinājumus, sākot no ēdiena gatavošanas līdz pat treniņu variācijām.

Kriketists nesen apmeklēja Instagram, lai ievietotu video par treniņu, un mēs esam ļoti pārsteigti par viņa spēku un elastību, lai neteiktu vairāk. Videoklipā redzams, ka Pandija, veicot uz priekšu, veic lēkšanas atspiešanos. Spēcīgāks. Uzstādītājs. Joprojām tiek būvēts, viņš parakstīja šo amatu. Skatīties video:

Skatiet šo ziņu Instagram

Spēcīgāks. Uzstādītājs. Joprojām tiek būvēts @krunalpandya_official, es izaicinu jūs, bhai! Apskatīsim, cik daudz jūs varat darīt #PandyaBrothers

zirneklis ar lielu apaļu ķermeni

Ziņa, kuru kopīgoja Hardiks Pandija (@hardikpandya93) 2020. gada 20. jūnijā plkst. 10:03 PDT

Spiedieni, kā mēs zinām, ir parasts vingrinājums, kas tiek veikts dēļu stāvoklī, kad ķermenis tiek nolaists un pacelts, izmantojot rokas. Viņi strādā pie tricepsiem, krūšu muskuļiem un pleca, stiprinot ķermeņa augšdaļu. Šis vingrinājums arī stiprina muguras lejasdaļu un kodolu, saskaņā ar Veselības līnija .

Lēkšanas atspiešanās ir a variācija no sākotnējā vingrinājuma. Tas ir plyometric push-up veids vai kur regulārajam vingrinājumam tiek pievienots lēciens.

Šāda veida atspiešanās, ko parasti veic sportisti, palīdz sadedzināt vairāk tauku un veidot muskuļus, maksimāli pielietojot muskuļus īsā laikā. Tas arī uzlabo izturību un ātrumu. Tomēr šis vingrinājums nav ieteicams iesācējiem.

Kā regulāri veikt atspiešanos

* Apgulieties ar krūtīm un vēderu uz grīdas. Jūsu kājām jābūt taisni aiz jums, un plaukstām jābūt krūšu līmenī. Rokām jābūt saliektām 45 grādu leņķī.

cik bieži laistīt istabas augus

* Paceliet rumpi, krūtis un augšstilbus no zemes, stumjot rokas un papēžus pret grīdu.

* Turiet pozīciju sekundi, lai iesaistītos jūsu kodolā, un pēc tam nolaidiet ķermeni atpakaļ sākuma stāvoklī.

Lai iegūtu vairāk ziņu par dzīvesveidu, sekojiet mums: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE dzīvesveids | Instagram: ie_lifestyle