“Ko manas rokas dara?”: Ieskatieties Ira Khan kikboksa sesijā

Iru Hanu var redzēt jautrā treniņā kopā ar draugu un fitnesa treneri Nupuru Šikharu

Ira Khan nesen bija redzama nodarbojoties ar kikboksu. (Avots: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , aktiera Aamira Kana meita, kura diezgan aktīvi darbojas sociālajos medijos, nesen demonstrēja savas kikboksa prasmes jautrā video ar fitnesa treneris un draugs Nupurs Šikhare.

Video filmēja Sahira Hoshidar.

Ira uzrakstīja parakstu: Kikbokss acīmredzami nav mana lieta. Ko manas rokas vispār dara?

Skatiet šo ziņu Instagram

Ira Khana kopīgotā ziņa (@khan.ira)

Kas ir kikbokss?

Kikbokss sākās kā cīņas māksla un cīņas sporta veidi, balstoties uz sitiena un sitiena prasmēm. Laika gaitā tas ir kļuvis par fitnesa režīmu, kā arī par aizsardzības mehānismu, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, sākot no svara samazināšanas, līdzsvara uzlabošanas un ķermeņa koordinācijas. stiprināšana ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļi.

Pieredzējis instruktors var palīdzēt demonstrēt tehniku ​​un sniegt atgriezenisko saiti, kā arī būt par partneri.

Kas tev viss ir vajadzīgs?

Nepieciešama vienmērīga vieta, kur var praktizēt sitienus un sitienus, nezaudējot līdzsvaru.

Ir svarīgi aprīkot sevi ar pareiziem sporta apģērbiem un treniņu apaviem. Kikboksa cimdi būs noderīgi, ja vēlaties ar partneri iesist maisu vai špaktelēt.

Pirms pārejat uz nākamo līmeni, noteikti apgūstiet un praktizējiet pamata kustības. Sāciet ar stingru cīņas stāju, lai palīdzētu jums ar stabilitāti un spēku.

Spēks , ātrums un izturība ir trīs kopīgie aspekti, pie kuriem jāstrādā.

Kā jūs varat kļūt par labāku kikbokseri?

*Veiciet kardiovaskulāras fitnesa aktivitātes, piemēram, skriešanu.
*Veidojiet spēku, izmantojot pretestības treniņus.
*Svara treniņi ir ieteicami kaujas sports .
*Jūs varat iekļaut arī rutīnas atspiešanās, pievilkšanās, pietupienus, lunges un serdes, kas palīdzēs jums kļūt par spēcīgāku un labāku kikbokseri.