Populārākas Posts
Vēlies nostiprināt muguru? Izmēģiniet pievilkšanās palīdzību, piemēram, Shilpa Shetty Kundra
Atjaunojiet spēku un perfektu formu ar šo vingrinājumu. Baazigar aktieris parāda, kā
Vai jūs strādājat pareizi? (Avots: Shilpa Shetty/Instagram; izstrādājis Gargi Singh) TO elastīga mugura, ko nodrošina pastiprināta ķermeņa augšdaļas izturība, to var sasniegt ar regulāriem treniņiem. Bet kā viens sākas? Lai gan regulārs un disciplinēts treniņš palīdz atslābināties un tonizēt muguras muskuļus, iesācējiem ieteicams paļauties uz metodēm un vingrinājumiem, kas pakāpeniski stiprina muguru. Parādot mums, kā to izdarīt, ir neviens cits kā aktieris un fitnesa cienītājs Šilpa Šetija Kundra .
Lūk, ko saka aktieris, kurš izmēģināja asistēto grupu: apkārtējā pasaule pamazām atveras, un mēs visi gatavojamies atgriezties savā dzīvē. Tātad, šodienas treniņš bija veltīts muguras muskuļu stiprināšanai un ķermeņa augšdaļas stiprināšanai.
Pēc viņas teiktā, vingrinājums palīdz pakāpeniski veidot muguras muskuļus un vēl vairāk palīdz sasniegt pacelšanos bez jebkādas citas palīdzības. Turklāt tas stiprina un tonizē muguras muskuļus un uzlabo formu. Es ieteiktu jums sākt lēnām un nodrošināt profesionālu uzraudzību, ja jūs to darāt pirmo reizi, viņa sacīja Instagram ierakstā.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja Šilpa Šetija Kundra (@theshilpashetty) 2020. gada 9. augustā plkst. 22:33 PDT
dzeltens pelējums telpaugu augsnē
Uzzināsim vairāk par vingrinājumu.
Ir zināms, ka populārs vingrošanas veids, pievilkšanās, darbojas dažādās muskuļu grupās, ieskaitot rokas, pleciem un kodols. Pievilkšanas palīglīdzekļi palīdz pilnveidot formu bez ievainojumu riska, kas rodas pacelšanās laikā, vienlaikus palīdzot veidot kopējo spēku.
Sakarā ar to muguras muskuļi mēdz kļūt vāji nepareiza stāja un sēžot. Ir zināms, ka pievilkšanās palīdz stiprināt latu un romboīdus - divas izcilas muskuļu grupas, kas atrodas aizmugurē.
Satvēriens ir svarīgs treniņa aspekts. Atvilkšanas palīdzība palīdz uzlabot saķeri rokās, apakšdelmos un pirkstos.
Regulāra prakse palīdzēja joslas pull ups palīdz palielināt ķermeņa stabilizējošos muskuļus. Tas ir tāpēc, ka ķermenis ir spiests līdzsvarot sevi, vienlaikus iesaistot kodolu. Tas uzlabo ķermeņa stabilizējošo muskuļu spēku, kas palīdz novērst ievainojumus un sniedz atbalstu. Tas palīdz pacelt smagākus priekšmetus un īstenot sportisko spēku.
Vai tu esi spēle?
mūžzaļie koki zem 15 pēdām