Populārākas Posts
Trenēties mājās tikpat efektīvi kā vingrošana: pētījums
Pētījumam 32 aptaukojušies cilvēki pabeidza 12 nedēļu vingrojumu programmu. Šiem dalībniekiem tika mērīts virkne veselības marķieru, ieskaitot ķermeņa sastāvu, sirds un asinsvadu slimību risku un spēju regulēt glikozi.
Mājas augstas intensitātes intervālu apmācība ir vienlīdz efektīva, teikts jaunā pētījumā. (Avots: faila fotoattēls) Ja jūs neatrodat laiku, lai apmeklētu sporta zāli, neuztraucieties. Apvienotās Karalistes pētnieku komanda atklāja, ka augstas intensitātes intervālu treniņu veikšana mājās ir tikpat efektīva vairāk nekā 20 stundu mērenas fiziskās aktivitātes sporta zālē.
Vingrojumu režīms, piemēram, Home-HIT, kas samazina šķēršļus vingrinājumiem, piemēram, laiku, izmaksas un piekļuvi, un palielina iepriekš neaktīvu indivīdu ievērošanu, dod cilvēkiem sasniedzamāku vingrinājumu mērķi un tādējādi varētu palīdzēt uzlabot neskaitāmu cilvēku veselību, sacīja Sems Skots. , pētnieks Liverpūles Džona Mūra universitātē.
ARĪ LASI: Vingrinājumi var palīdzēt labāk domāt: studē
Pētījumam 32 aptaukojušies cilvēki pabeidza 12 nedēļu vingrojumu programmu. Šiem dalībniekiem tika mērīts virkne veselības marķieru, ieskaitot ķermeņa sastāvu, sirds un asinsvadu slimību risku un spēju regulēt glikozi.
Tie tika iedalīti trīs grupās-tie, kas veica uzraudzītu, laboratorijā balstītu velosipēdu HIT programmu; tiem, kas veica Apvienotās Karalistes valdības ieteikto 150 minūšu mērenas intensitātes vingrinājumu; un tiem, kuri mājās veica HIT programmu ar vienkāršiem ķermeņa svara vingrinājumiem, kas piemēroti cilvēkiem ar zemu fizisko sagatavotību un zemu mobilitāti un veikti bez aprīkojuma.
Pētnieki atklāja, ka mājās esošs HIT bija tikpat efektīvs kā valdības ieteiktais 150 minūšu vingrinājums un uzraudzīta, laboratorijā balstīta HIT programma, lai uzlabotu aptaukojušos fizisko sagatavotību. Atzinumi tika publicēti Fizioloģijas žurnāls.