Populārākas Posts
Pasaules artrīta diena: zināt visu par iekaisuma stāvokli, kas ietekmē locītavas
Katru gadu Pasaules Artrīta diena tiek atzīmēta 12. oktobrī. Šā gada tēma ir “neaizkavē, savieno šodien”
Ir svarīgi zināt par artrītu. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Iekaisuma stāvoklis, kas izraisa sāpes un stīvumu locītavās, artrīts var skart vienu vai vairākas locītavas. Ir zināms, ka novājinošais stāvoklis, kas ierobežo kustību diapazonu un ietekmē funkcionālo dzīvi, ietekmē miljonus cilvēku visā pasaulē. Tādējādi, ja to neārstē, tas var kavēt jūsu kustību, saka eksperti.
Pasaules Artrīta dienā, kas tiek atzīmēta katru gadu 12. oktobrī, šeit ir viss, kas jums jāzina par šo stāvokli, kā teica Dr Biren Nadkarni, vecākais konsultants ortopēdijas un locītavu endoprotezēšanas ķirurgs Sitaram Bhartia institūtā un Svētās ģimenes slimnīcā, Ņūdeli. Šī gada tēma nav kavēties, pievienojies šodien ”.
Kādi ir simptomi?
ziedošs koks ar baltiem ziediem
Pārbaudiet sevi pie ārsta. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Neatkarīgi no artrīta veida var rasties drudzis, limfmezglu pietūkums, svara zudums, nogurums, nespēja lietot roku, grūtības staigāt un slikts miegs. Lūk, kā jūs varat atšķirt regulāras sāpes no agrīnām artrīta pazīmēm:
*Locītavu sāpes.
*Locītavu stīvums un pietūkums.
*Var samazināties arī jūsu kustību amplitūda.
*Ādas apsārtums ap locītavu.
*Neizskaidrojamas locītavu sāpes parasti pavada drudzis.
*Grūtības veikt ikdienas darbus locītavu sāpju dēļ.
*Pretsāpju līdzekļi arī nevar izārstēt locītavu sāpes.
Kāds ir visizplatītākais artrīta veids?
Veseli vīrieši var ciest arī no locītavu sāpēm. (Avots: Getty Images) Ir vairāk nekā 100 dažādu artrītu veidu, kuriem ir dažādi cēloņi un ārstēšanas metodes. Divi no visbiežāk sastopamajiem veidiem ir osteoartrīts (OA) un reimatoīdais artrīts (RA).
Osteoartrīts skar gados vecākus cilvēkus, īpaši pēc 50 gadu vecuma. Tā ir deģeneratīva locītavu slimība, kurā sāpes vai pietūkums rodas progresējoša skrimšļa zuduma dēļ. Osteoartrīts var skart gandrīz visas ķermeņa locītavas, bet parasti tas notiek locītavās, kas nes slodzi, piemēram, ceļos un gurnos. Tas var ietekmēt arī pirkstus un jebkuru locītavu ar iepriekšēju traumu, infekciju vai iekaisumu. Osteoartrīta sākums ir pakāpenisks un daudziem cilvēkiem sākumā nav nopietnas novājinošas ietekmes, lai gan tas var mainīt locītavas formu un izskatu, sacīja Dr Nadkarni.
No otras puses, reimatoīdais artrīts var rasties jebkurā vecumā; pat jaunākiem cilvēkiem, kas jaunāki par 30 gadiem, un galvenokārt sastopami vecumā no 30 līdz 50 gadiem. Sievietēm izplatība ir divas līdz trīs reizes lielāka nekā vīriešiem. Tas mēdz ietvert sāpes, sāpes, stīvumu un pietūkumu vienā vai vairākās locītavās un ap tām. Simptomi var attīstīties pakāpeniski vai pēkšņi. Daži reimatiskie apstākļi var ietvert arī imūnsistēmu un dažādus ķermeņa iekšējos orgānus. Nepilngadīgo reimatoīdais artrīts ir arī viena no artrīta formām, kas skar jauniešus, parasti vecumā no 12 līdz 18 gadiem.
Kam ir artrīta attīstības risks?
Vingrinājumi var palīdzēt novērst artrītu. (Avots: Thinkstock Images) Iespējams, ka artrīts tagad nav jūsu prātā, taču ir svarīgi pievērst uzmanību mazajiem ieradumiem, kas var radīt problēmas.
*Cilvēkiem ar lieko svaru vai aptaukošanos ir lielāka iespēja saslimt ar artrītu. Jo vairāk jūs pieliekat svaru, jo lielāks slogs tiek piešķirts gurniem, mugurai un kājām.
*Pārāk pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, cukura un balto miltu, patēriņš var izraisīt svara pieaugumu, kas ir grūti sāpīgajām locītavām. Nomainiet tos ar augļiem, riekstiem un veseliem graudiem.
*Bieža īsziņu sūtīšana un tālruņa turēšana tieši tādā pašā stāvoklī var izraisīt viedtālruņa īkšķi. Īsziņu sūtīšana uzsver roku locītavas, īpaši īkšķus. Tātad, ja vēlaties izvairīties no artrīta-samaziniet īsziņu īsziņu sūtīšanu vai izmantojiet balss funkciju, lai īsziņas saglabātu brīvroku režīmā. Īsziņu sūtīšana var kaitēt arī jūsu pleciem un kaklam, sacīja Dr Nadkarni.
*Visu laiku valkājot augstpapēžu kurpes, jūsu kājas atrodas neērtā stāvoklī, kas sasprindzina locītavas, sasprindzina muskuļus un var novest pie muguras novirzes. Sievietēm, kuras ikdienā valkā papēžus, jāņem vērā, ka šis ieradums var palielināt osteoartrīta un pēdu sāpju attīstības risku.
*Traumas darbojas arī kā riska faktori. Cilvēkiem, kuri pusaudža gados vai jaunībā sasnieguši ceļu, bija trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar osteoartrītu šajā ceļgalā, salīdzinot ar tiem, kuri nebija guvuši traumu.
Ārstēšana
Veselīga, barojoša ēdiena izvēle. (Avots: Getty/Thinkstock) Artrītu var ārstēt, izmantojot profesionālo vai fizisko terapiju, vingrinājumus un bezrecepšu zāles, kas mazina sāpes. Alternatīvā medicīna, piemēram, Ajūrvēda, masāžas ar ārstnieciskajām eļļām un homeopātija dažiem cilvēkiem atvieglo arī agrīnās stadijās.
Ķirurģiskās iespējas artrīta ārstēšanai ietver artroskopiju, sinovektomiju, osteotomiju un pilnīgu locītavu nomaiņu. Lai gan pirmie trīs piedāvā atbrīvojumu no sāpēm, tie nevar izārstēt stāvokli. Vienīgais artrīta izārstēšanas līdzeklis ir locītavu endoprotezēšanas operācija, sacīja Dr Nadkarni.
Svarīgas ir dzīvesveida izmaiņas:
*Ēdiet saprātīgi, kontrolējiet savu svaru un regulāri vingrojiet - tās visas ir mantras ceļa problēmu novēršanai. Neatkarīgi no tā:
*Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru.
*Novērst savainojumus.
*Pievērs uzmanību savai stājai, izvairies no augstiem papēžiem.
*Regulāri ievērojiet B 12 un D 3 vitamīna līmeni, pēdējais ir nedaudz svarīgāks artrīta gadījumā.
*Ēdiet labi, iekļaujiet diētā riekstus un sēklas, piemēram, valriekstus, Indijas riekstus, pistācijas. Iekļaujiet savā uzturā arī vairāk dārzeņu, piemēram, ķiploku un sīpolu.
*Patērējiet rotis, kas izgatavots no jowar, nachani, raagi un bajra. Tie ir lieliski piemēroti artrīta skartām locītavām, jo satur barības vielas, kas palīdz mazināt sāpes.
Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!