Ir atklāta sliktākā diēta 2020. gadam; vai tu tam sekoji?

Lai gan šī diēta kļūst arvien populārāka svara zaudēšanas izraisīšanai, eksperti apgalvo, ka tā varētu palielināt sirds slimību risku.

Keto diēta tiek saukta par sliktāko diētu nākamajā gadā. (Avots: Getty Images)

Ja sekojat Keto diēta svara zaudēšanai ir pienācis laiks pauzēt. Tas ir tāpēc, ka eksperti to ir novērtējuši kā sliktāko diētu nākamajā gadā. Keto diēta ieguva popularitāti kā efektīvs līdzeklis svara zaudēšanai un vispārējai labsajūtai, jo diēta noved pie ķermeņa pārejas uz ketozes stāvokli, sadedzinot taukus enerģijas vietā, nevis cukuru. Tagad, saskaņā ar ASV jauno un pasaules ziņojumu, ketogēnā diēta, kas ietver plānu ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu, ir neveselīga un sliktākā tendence.

visu veidu haizivju attēli

Keto diēta ietver plānu ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, un ir zināms, ka tas ir labs svara zaudēšanai. (Avots: Getty Images)

Kā ziņots, klasifikācija tika balstīta uz septiņām kategorijām, kas ietvēra uztura pilnīgumu, to, cik viegli ir ievērot diētu, ilgtermiņa un īstermiņa svara zuduma potenciālu, drošību un iespējamās blakusparādības, kā arī iespēju novērst tādas slimības kā sirds slimība un diabēts. Tika konstatēts, ka Keto diēta ir slikti iekļauta sirds veselīga uztura kategorijā, jo daudzi tās veidi balstījās uz piesātinātajiem taukiem, piemēram, sviestu un sarkano gaļu, kas varētu palielināt sirds slimību risku.

Lasīt | Vai Keto diētā ir atļauta krāpšanās diena?

Keto prasa arī stingrus ogļhidrātu patēriņa ierobežojumus. Tas nozīmē, ka tas potenciāli izslēdz dažus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļus, veselus graudus un cieti saturošus dārzeņus, kā rezultātā tiek samazināts ilgtspējības līmenis.

No otras puses, Vidusjūras diēta tika atzīta par labāko starp citiem veidiem. Šāda veida diētu parasti ievēro reģionos ap Vidusjūru, un tā lielā mērā ir atkarīga no jūras veltēm, svaigiem produktiem, veseliem graudiem, riekstiem un sēklām. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un citām svarīgām uzturvielām, un tie varētu palīdzēt samazināt risku diabēts un daži vēža veidi, saskaņā ar ziņojumu. Šī diēta tika nosaukta par visvieglāk izpildāmo, labāko uz augu balstīta diēta un vislabāk novērš diabētu.

kā izskatās fraser egle

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.