Populārākas Posts
Rakstot savu ceļu uz laimi
Pētnieki ir atklājuši, ka, rakstot un rediģējot personiskus stāstus, var noteikt šķēršļus, kas kavē labāku veselību.
Pētnieki ir atklājuši, ka, rakstot un rediģējot personiskus stāstus, var noteikt šķēršļus, kas kavē labāku veselību. Autore Tara Pārkere-Pope
Zinātniskie pētījumi par tā sauktās izteiksmīgās rakstīšanas priekšrocībām ir pārsteidzoši plaši. Pētījumi ir parādījuši, ka rakstīšana par sevi un personīgo pieredzi var uzlabot garastāvokļa traucējumus, palīdzēt mazināt vēža slimnieku simptomus, uzlabot cilvēka veselību pēc sirdslēkmes, samazināt ārstu apmeklējumus un pat uzlabot atmiņu.
Tagad pētnieki pēta, vai jūsu personīgā stāsta rakstīšanas spēks un pēc tam pārrakstīšana var izraisīt uzvedības izmaiņas un uzlabot laimi.
Koncepcijas pamatā ir ideja, ka mums visiem ir personisks stāstījums, kas veido mūsu skatījumu uz pasauli un sevi. Bet dažreiz mūsu iekšējai balsij tas nav pilnīgi pareizi. Daži pētnieki uzskata, ka, rakstot un pēc tam rediģējot savus stāstus, mēs varam mainīt savu priekšstatu par sevi un noteikt šķēršļus, kas traucē uzlabot veselību.
Tas var likties kā pašpalīdzības muļķības, taču pētījumi liecina, ka sekas ir reālas.
Vienā no pirmajiem pētījumiem par personīgo stāstu rediģēšanu pētnieki Djūka universitātē pulcēja 40 koledžas pirmkursniekus, kuriem bija akadēmiskas grūtības. Viņi ne tikai uztraucās par atzīmēm, bet arī apšaubīja, vai viņi ir intelektuāli līdzvērtīgi citiem skolas skolēniem.
Skolēni tika sadalīti intervences grupās un kontroles grupās. Intervences grupas studentiem tika sniegta informācija, kas liecina, ka studenti savā pirmajā kursā ir ierasts cīnīties. Viņi skatījās video par jaunākajiem un vecākajiem koledžas studentiem, kuri runāja par to, kā viņu atzīmes ir uzlabojušās, pielāgojoties koledžai.
Mērķis bija pamudināt šos studentus rediģēt savus stāstījumus par koledžu. Tā vietā, lai domātu, ka viņi nav gatavi koledžai, viņi tika mudināti domāt, ka viņiem vienkārši vajadzīgs vairāk laika, lai pielāgotos.
Intervences rezultāti, kas publicēti žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, bija pārsteidzoši. Īstermiņā studenti, kuriem bija veikta iejaukšanās, mainot iejaukšanos, izlases testā ieguva labākas atzīmes. Bet ilgtermiņa rezultāti bija iespaidīgākie.
Studenti, kuri tika aicināti mainīt savus personīgos stāstus, uzlaboja savu vidējo atzīmi un nākamajā gadā retāk izstājās, nekā studenti, kuri nesaņēma nekādu informāciju. Kontroles grupā, kas nebija saņēmusi padomu par atzīmēm, 20 procenti skolēnu gada laikā bija pametuši mācības. Bet intervences grupā tikai 1 students jeb tikai 5 procenti izstājās.
Citā pētījumā Stenfordas pētnieki koncentrējās uz afroamerikāņu studentiem, kuri centās pielāgoties koledžai. Dažiem studentiem tika lūgts izveidot eseju vai video par koledžas dzīvi, lai tie būtu redzami nākamajiem studentiem. Pētījumā atklājās, ka studenti, kas piedalījās rakstīšanā vai video ierakstā, turpmākajos mēnešos saņēma labākas atzīmes nekā tie, kas bija kontroles grupā.
Citā rakstīšanas pētījumā tika lūgts precētiem pāriem rakstīt par konfliktu kā neitrālam novērotājam. Starp 120 pāriem tie, kuri rakstiski pētīja savas problēmas, parādīja lielāku laulības laimes uzlabošanos nekā tie, kuri nerakstīja par savām problēmām.
Šīs rakstīšanas iejaukšanās patiešām var novirzīt cilvēkus no pašpārliecinoša domāšanas veida optimistiskākā ciklā, kas sevi pastiprina, sacīja Virdžīnijas Universitātes psiholoģijas profesors un Djūka pētījuma galvenais autors Timotijs D Vilsons.
ir ciedra koks skuju koks
Lielu daļu darbu pie izteiksmīgas rakstīšanas ir vadījis Teksasas Universitātes psiholoģijas profesors Džeimss Pennebekers. Vienā no viņa eksperimentiem koledžas studentiem tika lūgts rakstīt 15 minūtes dienā par svarīgu personisku jautājumu vai virspusēju tēmu.
Pēc tam studentiem, kuri rakstīja par personīgiem jautājumiem, bija mazāk slimību un studentu veselības centra apmeklējumu.
Ideja šeit liek cilvēkiem samierināties ar to, kas viņi ir, kurp viņi vēlas doties, sacīja Dr Pennebaker. Es domāju par izteiksmīgu rakstīšanu kā dzīves kursa korekciju.