Yami Gautam jūtas “mierā” ar jogu; skat

Ir zināms, ka sēdēšana Padmasanas vai Lotus pozā palīdz nomierināt prātu, vienlaikus palielinot izpratni un uzmanību, saka jogas treneris Priyamvada Mangal

Yami Gautam nesen publicēja attēlu, kurā redzama joga. (Avots: Yami Gautam/Instagram; izstrādājis Abhishek Mitra)

Slavenības ir uztvērušas jogu kā būtisku sava dzīvesveida sastāvdaļu. Viņi atkal un atkal ir uzsvēruši, kā joga ir palīdzējusi viņiem justies labāk arī fiziski un garīgi.

Šeit ir Yami Gautam, kurš kopā ar mums sniedz mums tik ļoti nepieciešamo treniņu iedvesmu fitnesa rutīna kas ietver jogu.

The Uri: Ķirurģiskais streiks aktieris redzams Padmasana vai lotosa pozā. Viņa savus Instagram attēlus parakstīja kā Mierā.

Lai gan ir zināms, ka pozai ir daudz fizisku priekšrocību, piemēram, gurnu atvēršana, potīšu un ceļgalu izstiepšana, stājas uzlabošana un palīdzība noturēt mugurkaulu taisni, tai ir arī daudz priekšrocību garīgajai veselībai.

Skatiet šo ziņu Instagram

Yami Gautam Dhar (@yamigautam) kopīgotā ziņa

Lūk, kā poza palīdz arī garīgi.

Ir zināms, ka sēdēšana pozā palīdz nomierināt prātu, vienlaikus palielinot izpratni un uzmanību, saka jogas treneris Priyamvada Mangal.

Sauc par galīgo meditatīvs pozā, krustām kājām sēdošā asana, ja to regulāri praktizē, palīdz mazināt stresu. Elpa pozā palīdz izskalot negatīvās emocijas un piepildīt prātu ar pozitīvu enerģiju. Tas palīdz arī pārstāt pārdomāt.

Jogas treneris arī ierosināja, ka laba mugurkaula veselība ir labas garīgās veselības pazīme. Regulāra šīs asanas prakse palīdz padarīt mugurkaulu stabilu, kas ir labs garīgajai veselībai, jo tas palīdz pamatot jūsu domas, viņa teica.

Kā to izdarīt?

*Novietojiet kreiso pēdu labās augšstilba augšdaļā.
*Zīmējiet augšstilbu iekšpusi pret iegurņa grīdu.
*Sēdiet taisni, pagarinot mugurkaulu, un nolieciet rokas uz ceļiem. Ļaujiet plaukstām vērsties uz augšu.
*Veiciet piecas vienmērīgas elpas.

brūns zirneklis ar divām melnām svītrām

Kas jāpatur prātā, pirms mēģināt šo pozu

*Izvairieties, ja jums ir ceļgala traumas vai potītes sāpes, jo poza stiepjas un savelk ceļus un potītes.
*Neatkarīgi no tā, cik viegli tas varētu šķist, ja esat iesācējs, ieteicams praktizēt vadībā.
*Ja jums ir elpošanas problēmas, vislabāk ir iepriekš konsultēties ar ārstu.
*Pozu vislabāk var izdarīt tukšā dūšā un tīru zarnas .
*Atrodiet klusu vietu, kur vairāk koncentrēties.
*Atbrīvojiet vietu šai asānai savā ikdienas rutīnā, lai gūtu efektīvus rezultātus zemējuma, mierīguma un citu šādu priekšrocību ziņā.