Joga, meditācija var samazināt Alcheimera slimības risku: pētījums

Tika konstatēts, ka joga un meditācija sniedz plašāku labumu klāstu nekā atmiņas uzlabošanas vingrinājumi tiem, kam ir Alcheimera slimības risks.

Joga un meditācija uzlabo ne tikai atmiņu, bet arī palīdz uzlabot garastāvokli, trauksmi un spēju tikt galā ar tiem, kuriem ir risks saslimt ar Alcheimera slimību un demenci. (Avots: Thinkstock Images)

Joga un meditācijas prakse var palīdzēt samazināt kognitīvās un emocionālās problēmas, kas bieži rodas pirms Alcheimera slimības, liecina jauns pētījums.

Pētnieki atklāja, ka joga un meditācija ir pat efektīvāki nekā vingrinājumi atmiņas uzlabošanai, piemēram, krustvārdu mīklas.

Lasīt vairāk

• Vīrusu infekcijas var veicināt neirodeģeneratīvas slimības: pētījums
• Pasaules Alcheimera dienā Bengaluru saņem tiešsaistes demences klīniku, lai palīdzētu vecāka gadagājuma cilvēkiem
• Pasaules Alcheimera diena: agrīna Alcheimera slimības atklāšana, pacientu skaits pieaug visā pasaulē, saka eksperti
• Pasaules Alcheimera diena: agrīnās demences pazīmes, kuras nevajadzētu ignorēt
• Bijušais Somijas prezidents, Nobela prēmijas laureāts ir saslimis ar Alcheimera slimību

Viņi atklāja, ka trīs mēnešus ilgs jogas un meditācijas prakses kurss palīdzēja samazināt kognitīvās un emocionālās problēmas, kas bieži rodas pirms Alcheimera slimības un citiem demences veidiem, un ka tas bija pat efektīvāks par atmiņas uzlabošanas vingrinājumiem, kas tika uzskatīti par zelta standartu. vieglu kognitīvo traucējumu pārvaldība.

Atmiņas apmācība bija salīdzināma ar jogu ar meditāciju atmiņas uzlabošanas ziņā, taču joga sniedza plašāku labumu nekā atmiņas apmācība, jo tā palīdzēja uzlabot garastāvokli, trauksmi un pārvarēšanas prasmes, sacīja Helēna Lavretska no Kalifornijas universitātes Losandželosā (UCLA). ASV.

Pētnieki teica, ka cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem divarpus reizes lielāka iespēja saslimt ar Alcheimera slimību un citiem demences veidiem.

Pētījums ir pirmais, kas salīdzina jogas un meditācijas rezultātus ar atmiņas apmācības rezultātiem, kas ietver darbības, sākot no krustvārdu mīklas līdz komerciāli pieejamām datorprogrammām.

Pētījumā, kurā piedalījās 25 dalībnieki - vecumā virs 55 gadiem - tika izmērītas izmaiņas ne tikai uzvedībā, bet arī smadzeņu darbībā. Pētnieki pētīja dalībniekus, kuri bija ziņojuši par atmiņas problēmām - piemēram, tieksmi aizmirst vārdus, sejas vai tikšanās vai maldināt lietas. Pētījuma sākumā un beigās subjektiem tika veikti atmiņas testi un smadzeņu skenēšana.

No dalībniekiem 11 saņēma vienu stundu nedēļā atmiņas uzlabošanas apmācību un pavadīja 20 minūtes dienā, lai veiktu atmiņas vingrinājumus-verbālās un vizuālās asociācijas un citas praktiskas atmiņas uzlabošanas stratēģijas, kuru pamatā ir pētījumi. Pārējie 14 dalībnieki reizi nedēļā veica vienas stundas nodarbību jogā un katru dienu 20 minūtes praktizēja mājās.

Pēc 12 nedēļām abu grupu dalībniekiem bija līdzīgi uzlabojumi verbālās atmiņas prasmēs, kas rodas, atceroties vārdus un vārdu sarakstus. Bet tiem, kuri bija praktizējuši jogu un meditāciju, bija labāki vizuālie un telpiskās atmiņas prasmju uzlabojumi nekā citiem mācību priekšmetiem, kas tiek izmantoti, lai atcerētos atrašanās vietas un pārvietotos, ejot vai braucot.

Jogas meditācijas grupai bija arī labāki rezultāti, samazinot depresiju un trauksmi un uzlabojot pārvarēšanas prasmes un izturību pret stresu-kas ir svarīgi, jo samierināties ar kognitīviem traucējumiem var būt emocionāli grūti-teica pētnieki.

Rezultāti tika publicēti Alcheimera slimības žurnālā.

liels melns matains zirneklis ar baltu plankumu uz muguras

Lai saņemtu jaunumus, sekojiet mums Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.