Joga un ādas kopšana: Asanas, lai savilktu ādu ap acīm, samazinātu grumbas

Jogas asanas vai pozas, kā arī pranajama un meditācijas prakse palīdz attīrīt, stimulēt, palīdzēt un veicināt veselīgu ādu

Ir daudz jogas asanas, kas var palīdzēt saglabāt ādu veselīgu. (Foto: Getty/Thinkstock)

Lai gan ne daudzi cilvēki to saprot, ādas kopšana ir arī būtiska veselības sastāvdaļa. Pēc filantropa, garīgā skolotāja, dzīvesveida trenera, jogas priekšteča un autora lielmeistara Akšara teiktā, ja mēs pašaprūpi padarām par sekundāru, mūsu veselība ļoti cieš, kā rezultātā āda izplūst pūtītēs, (priekšlaicīgās) grumbās utt.

Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību mūsu uzturam, izvairoties no taukainas, taukainas un pārstrādātas pārtikas. Mēs varam palielināt ūdens patēriņu, lai mitrinātu ādu un izmantotu labas kvalitātes sauļošanās līdzekli, ja tiks pakļauta saulei, viņš saka, piebilstot, ka arī tādi faktori kā stress un trauksme parādās.

Mūsu mazkustīgais dzīvesveids pasargā mūs no fiziskās prakses, izraisot priekšlaicīgu novecošanos, grumbas un smalkas līnijas. Jogas asanas vai pozas, kā arī pranajama un meditācijas prakse palīdz attīrīt, stimulēt, palīdzēt un veicināt veselīgu ādu.

1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose

Veidošanās

- Sāciet Marjariasanā
- Novietojiet elkoņus uz leju
- Pirkstiem jābūt vērstiem uz priekšu, un tiem jābūt izplestiem
- Noliecieties uz priekšu tā, lai viss ķermeņa svars pārietu uz tricepsiem
- Atrodiet līdzsvaru un lēnām paceliet abas kājas no zemes. Salieciet kājas kopā

visu veidu kukaiņi un kukaiņi

2. Adomukhi Svanasana

Veidošanās

* Sāciet četrrāpus, nodrošinot, ka plaukstas atrodas zem pleciem un ceļgali zem gurniem
* Paceliet gurnus, iztaisnojiet ceļus un elkoņus un izveidojiet apgrieztu “V” formu
* Tagad turiet rokas plecu platumā, pirksti vērsti uz priekšu
* Izspiediet plaukstas un atveriet lāpstiņas
* Mēģiniet piespiest papēžus pie grīdas
* Pievērsiet uzmanību lielajiem pirkstiem

3. Halasana

Veidošanās

- Apgulies uz muguras
- Novietojiet plaukstas uz grīdas blakus ķermenim
- Izmantojot vēdera muskuļus, paceliet kājas uz augšu par 90 grādiem
- Cieši nospiediet plaukstas uz grīdas un ļaujiet kājām atkāpties aiz galvas
- Ļaujiet muguras vidum un apakšai pacelties no grīdas, lai pirksti varētu pieskarties grīdai aiz muguras
- Mēģiniet pietuvināt krūtis pēc iespējas tuvāk zodam
- Plaukstas var izmantot muguras atbalstam

4. Padahastasana

Veidošanās

* Sāciet, stāvot Samasthiti
* Izelpojiet un viegli nolieciet ķermeņa augšdaļu uz leju no gurniem un pieskarieties degunam līdz ceļiem
* Novietojiet plaukstas abās pēdu pusēs

5. Sarvangasana

Veidošanās

- Sāciet ar muguru
- Paceliet kājas, iegurni un atkāpieties no grīdas
- Noņemiet apakšdelmus no grīdas un novietojiet plaukstas uz muguras, lai saņemtu atbalstu
- Centieties panākt taisnu līniju starp plecu, rumpi, iegurni, kājām un pēdām
- Mēģiniet pieskarties zodam ar krūtīm un koncentrēt skatienu uz kājām

6. Ardha Pincha Mayurasana - delfīnu poza

Veidošanās

* Sāciet, noliekot elkoņus un plaukstas uz zemes
* Izklājiet tos plecu platumā un pavērsiet pirkstus uz priekšu
* Ejiet pirkstus uz elkoņiem, vienlaikus turot kājas taisnas
* Pavērsiet iegurni uz augšu
* Izmantojiet savu kodolu, plecu un roku muskuļu spēku, lai saglabātu stāju vismaz 30 sekundes

Joga ietver arī tādas pranajamas tehnikas kā Brahmari un Chakravati pranayama, meditāciju kā tratak uz sauli un tratak uz liesmas, ko var darīt, lai novērstu grumbas ap acīm un uzlabotu ādu, saka jogas treneris.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!