Jūs varat vingrot, izmantojot savu ķermeņa svaru; aktieris Ārija parāda, kā

Mēģināt ace calisthenics apmācību? Uzziniet dažas kustības no tamilu aktiera.

Calisthenics apmācība var palīdzēt jums izmantot savu ķermeņa svaru. (Foto: Arya/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Fitness ir saistīts ar jaunu kustību apgūšanu un treniņu sesiju regulāru papildināšanu. Un viena šāda prakse, neskatoties uz vecumu, iegūst jaunu vietu, jo arvien vairāk cilvēku saprot tās neskaitāmās priekšrocības. Jā, mēs runājam par kalistenikas apmācība, un, ja esat par to domājuši, šis tamilu aktiera Ārijas ieraksts ir viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu.

Paskaties:

rozā ziedu nosaukumi un attēli

Skatiet šo ziņu Instagram

Iesācējs Calesthenic treniņos. Paldies #VinodChanna #VCfitness par ievadu Nevaru noticēt, ka esmu palaidis garām to visu iemācīties, bet labāk vēlāk nekā nekad. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Ziņa, kuru kopīgoja Ārija (@aryaoffl) 2020. gada 11. martā plkst. 2:39 PDT

Aktieris, kurš gatavojas filmai, nesen pastāstīja par savu pieredzi ar kalanētiku un to, kā viņš ir tikko sācis.

Video ierakstā aktieris redzams izpildot pievilkšanās variāciju.

Kas ir kalistēnikas apmācība?

Apmācība ietver dažādas ķermeņa svara kustības, izmantojot aprīkojumu. To var uzskatīt arī par hanteles aizstājēju. Kustības līdzīgi kā zoda pacelšana, teļu pacelšana, paralēla vai atsevišķa stieņa kritums, pārmaiņus izlēcieni, turēšana pie rokas, atspiešanās ar roku, kāju pacelšana, atspiešanās slīpumā un pievilkšanās ir diezgan populāri.

Ir zināms, ka kalanētika veicina liesās muskuļu masu, vienlaikus palīdzot palielināt spēku, elastību un izturību.

dažādu veidu redbud koki

Kamēr izmanto savu ķermeņa masa iesācējiem var likties garlaicīgi, ieguvumi ir neskaitāmi, jo saprotam daudzos veidus, kā ķermeni var virzīt uz treniņu.

Kalistenikas apmācības priekšrocības

*Kā visa ķermeņa treniņš vienlaikus izmanto vairākas muskuļu grupas.
*Kā funkcionāls treniņš, kas palīdz uzlabot izturību un veiklību, ir zināms, ka tas sadedzina vairāk kaloriju nekā pat kardio.
*Traumu risks ir samazināts, jo nav iesaistīts daudz aprīkojuma.
*Kā laba sirds un asinsvadu fitnesa aktivitāte ir zināms, ka kalistēnika palielina vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī, kas palīdz pat pēc dienas vingrinājumu veikšanas.
*Vai mājās vai ceļojot, calisthenics palīdz trenēties jebkurā vietā ar nulles aprīkojumu.