Pievienojiet treniņiem vairāk spēka un spēka, izmantojot dzīvnieku plūsmas vingrinājumus

Jaudas iesaiņotās primārās sekvences padara interesantu treniņu; pārbaudiet to šeit

Vai vēlaties izmēģināt? (Avots: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Vingrinājumi, kas palīdz uzlabot sportiskās spējas, pēdējos gados ir bijuši populāri. Šādi vingrinājumi ietver daudz dinamisku kustību. Ja vēlaties uzzināt par tiem, ļaujiet mums jūs iepazīstināt dzīvnieku plūsma , kas, kā norāda nosaukums, ietver fizisku kustību veikšanu, piemēram, dzīvniekus, piemēram, pērtiķus, skorpionus, krokodilus.

Plūsmas vingrinājumi, kas aprakstīti kā virkne pozu, kas veido šķidruma secību, ietver bezšuvju kustības no vienas pozīcijas uz otru. Bet šie šķietami vienkāršie vingrinājumi, piemēram, rāpošana un lēcieni, apvienojumā ar jogas pozām var veicināt muskuļu stiprināšanas treniņu. Lai gan tie var izskatīties kā jogas asanas, dzīvnieku plūsmas kustības ir dinamiskākas un palīdz uzlabot stabilitāti, spēku un spēku.

Mēs bieži esam pamanījuši tādus TV aktierus kā Drashti Dhami un Aashka Goradia iekļaujot šo vingrinājumu savā ikdienā.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Drashti Dhami (dhamidrashti) kopīgota ziņa

Skatiet šo ziņu Instagram

Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia) kopīgota ziņa

Abi ir regulāri praktizējuši jogu un pavisam nesen ir pārņēmuši dzīvnieku plūsmas secību, īpaši Goradia, kura ar savu pirmo mēģinājumu dalījās Instagram.

Kā dzīvnieku plūsmas treniņš dod labumu ķermenim?

Izveidojis fitnesa pedagogs Maiks Fičs ķermeņa masa programma palīdz palielināt ķermeņa kustības diapazonu, neizmantojot atsevišķu aprīkojumu. Tas dziļi koncentrējas uz miofasciālajām stropēm vai muskuļiem un saistaudiem - muskuļu grupu, kas kopā veido darbības un reakcijas ķēdes, kas palīdz sportistiem sprādzienbīstamās kustībās.

koki, kuriem aug zari

Kādi ir vingrinājumi?

Vingrinājumi kā daļa no plūsmas rutīna sastāv no sešiem dažādiem komponentiem. Tās ir plaukstas locītavas mobilizācijas (vingrinājumi, lai palielinātu plaukstas locītavas elastību un izturību); visa ķermeņa stiepšanās (kas sākas dzīvnieku formā un pēc tam pārvietojas plašā kustību diapazonā); aktivizēšana (statiska turēšana, lai savienotu ķermeni pirms prakses uzsākšanas); ceļošanas formas (vingrinājumi, kas atdarina dzīvnieku kustības); slēdži (dinamiskās kustības, kas rada plūsmu); un plūsma (viss ir apvienots šķidruma secībā).

Kurš to var izdarīt?

Ikviens var to iekļaut savā ikdienā, un to var izdarīt jebkur. Lai gan sākotnēji tas var šķist biedējoši, šis treniņš padara prātu asu, vienlaikus izaicinot praktizētāju.