Anil Kapoor veic vingrinājumus bez aprīkojuma, kuriem nepieciešams daudz spēka; skatīties video

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums nav nepieciešams trenažieru zāle; viss, kas jums nepieciešams, ir siena.

Anils Kapūrs tikai parādīja, kā veikt pietupienus pie sienas. (Avots: anilskapoor/Instagram)

63 gadu vecumā Anils Kapūrs joprojām ierobežo savas spējas, trenējoties, katru reizi paaugstinot fitnesa stieni. The Indijas kungs aktieris neizlaiž vingrojumus, jo uzskata, ka tie ir jāveido ķermeņa un prāta imunitāte, kā viņš bija atklājis iepriekš. Un viņš atkal mūs pārsteidza, veicot vingrinājumu, kas prasa daudz spēka.

Nesen publicētajā Instagram stāstā aktieris redzams sienu darām tupēt vai sēdēt pie sienas, vienlaikus telefoniski izpildot fitnesa trenera norādījumus. Šeit ir ieskats tajā.

Skatiet šo ziņu Instagram

@anilskapoor treniņu video liks jums trenēties mājās. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Ziņa, kuru kopīgoja Bollyworld (@ibollyworld) 2020. gada 26. maijā plkst. 22:11 PDT

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums nav nepieciešams trenažieru zāle; viss, kas jums nepieciešams, ir siena. Pietupienus pie sienas parasti veic sportisti, lai veidotu spēku. Šis vingrinājums tiek veikts, turot ķermeni tupus stāvoklī ar muguru pret sienu.

Lasīt | Anil Kapoor veic dēli, un jūs to nevarat palaist garām

Sienu pietupienu priekšrocības

Vingrinājums palīdz veidot izturību četrgalvu, glute un teļiem, saskaņā ar verywellfit.com , turot šo amatu tik ilgi, cik vien iespējams. Tas palīdz saglabāt muskuļu līdzsvaru un samazina četrkāršu nogurumu.

Lasīt | Ņemiet no Šraddas Kapuras norādījumus par to, kā vingrot uz terases; skatīties video

Kā pietupties pie sienas/sēdēt pie sienas

* Stāviet ar muguru pret sienu. Jūsu kājām jābūt plecu platumā.

* Iesaistiet vēdera muskuļus un lēnām slīdiet muguru uz leju, saliekot ceļu tā, lai augšstilbi tagad būtu paralēli zemei.

* Esiet tupus stāvoklī, lai ceļi būtu tieši virs potītēm. Turiet pozīciju 20-60 sekundes. Bīdiet atpakaļ uz augšu sienu, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.