Populārākas Posts
Pret aptaukošanās diena 2020: vienkārši veidi, kā ēst gudri un uzvarēt svara pieaugumu
Uzkodas ar veselīgiem augļiem un dārzeņiem, nevis nevēlamu pārtiku, palīdzēs saglabāt tukšās kalorijas un justies enerģiski
Veiciet nelielas, bet būtiskas dzīvesveida izmaiņas, lai cīnītos pret aptaukošanos. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Garās darba stundas, mazkustīgs dzīvesveids , stress veicina pieaugošo vīriešu un sieviešu aptaukošanās procentu Indijas darbaspēkā. Rezultātā ar veselību saistītie riski liekais svars vai aptaukošanās arī pieaug. Fiziskās veselības problēmas var būt dažādas-no vienkāršiem jautājumiem, piemēram, noguruma, skābuma līdz dzīvībai bīstamām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabēts, miega apnoja, hipertensija, insults, koronāro artēriju slimības.
Izmaiņas ēšanas paradumos ir pirmais solis ceļā uz aptaukošanās apkarošanu. Ieslēgts Pret aptaukošanās diena , kas tiek novērots katru gadu 26. novembrī, šeit ir daži padomi, kā ēst gudri un uzvarēt aptaukošanos, ieteicis Geetandžali, dietologs/uztura speciālists, kas saistīts ar Practo.
Medus un citrons
Dzert citronu ūdeni tukšā dūšā. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Sāciet dienu ar glāzi silta ūdens un pievienojiet nedaudz medus un citronu sula tam. Tas palīdz detoksicēt ķermeni un justies svaigam.
kāda ir sepals funkcija ziedā
Nekad nepalaidiet garām brokastis
Korejas saldais kartupelis vs amerikāņu saldais kartupelis
Brokastis dod ķermenim nepieciešamās kalorijas dienas sākumā, tādējādi samazinot nevēlamo kaloriju patēriņu.
Iekļaujiet vairāk augļu un dārzeņu porciju
Uzkodas veselīgi augļi un dārzeņi nevēlamā ēdiena vietā palīdzēs saglabāt tukšas kalorijas un tādējādi uzmundrināt.
Katru dienu uzkodas saujā riekstu
Rieksti ir barības vielu spēkstacija un labs avots omega-3 taukskābes kam ir svarīga loma sirds un asinsvadu veselības uzturēšanā.
brūns zirneklis svītrainām kājas liels vēders
Saki nē cukuram
Pārmērīgs cukura patēriņš var kaitēt jūsu veselībai. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Ja jūtat kārdinājumu, aizstājiet cukuru ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, medu vai jaggery.
Izmēriet savu ēdienu
Tas palīdzēs ierobežot nevēlamus kārdinājumus. Saglabājiet pārtikas žurnālu, lai atzīmētu visu, kas nonāk mutē, lai to kontrolētu.
Esi aktīvs
Palieciet aktīvs. (Avots: Getty/Thinkstock) Vai tā būtu joga, pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana vai kardio treniņš, izvēlieties savam ķermenim piemērotāko, bet turpiniet to kustēties.
liels zaļš kāpurs ar ragu