Anuška Šarma ir dūžīgs pacēlums; lūk, kāpēc arī jums vajadzētu to izmēģināt

Anuška Šarma smagi vingro. Skatīt attēlus.

Anushka Sharma nesenais treniņš ir mērķi. (Foto: File/Anushka Sharma Instagram Story; izstrādājis Gargi Singh)

Fitnesa mērķis ir saglabāt pozitīvu attieksmi un dot visu iespējamo. Un mēs nesen pamanījām Ae Dil Hai Mushkil aktrise Anuška Šarma, kas to dara - sporta zālē veic strupceļa pacelšanu. Nevar noliegt, ka Anuška ir viens no piemērotākajiem nozares dalībniekiem, taču mūsu uzmanību piesaistīja tas, ka Nulle aktierim izdevās viegli pacelt 60 kg smagu stieni.

Apskatiet viņas Instagram stāstus. Viņa parakstīja video ziņu, es pacēlu brāli.

Anuška Šarma pacēla 60 kg smagu stieni. (Foto: Anushka Sharma/Instagram stāsts)

Aktieris tika novērots, veicot svara treniņa vingrinājumu, kura laikā viņa pacēla stieni līdz gurnu līmenim, turot rumpi perpendikulāri grīdai, pirms nolika to atpakaļ. Aktieris trenējās kopā ar treneri Imranu Sarfarazu.

Video ierakstā aktierim izdevās vingrinājumu viegli noņemt. (Foto: Anushka Sharma/Instagram stāsts)

Deadlifts ir zināms, ka palielina spēku un veido liesu muskuļu masu, izmantojot tikai olimpisko latiņu un atbilstošo svari . Un paturiet prātā, tas vienkārši nav paredzēts vīriešiem, kā pierādīja Anuška.

nasa rokasgrāmata gaisa filtrēšanas iekārtām

Ja jums rodas jautājums, kāpēc jums tas jādara, šeit ir gatavs rēķinātājs.

Palīdz sadedzināt taukus

Tā kā deadlifts veicina ātru ķermeņa tauku sadedzināšanu, ir zināms, ka tas papildina citas aerobās aktivitātes un barojošu uzturu.

Izstrādā dažādas muskuļu grupas

Deadlifts iesaistīt galvenās ķermeņa muskuļu grupas. Šajā saliktajā vingrinājumā tiek iesaistīta ne tikai ķermeņa augšdaļa, bet arī ķermeņa apakšdaļa un muguras muskuļi. Tiem, kam trūkst laika, tas ir ideāls treniņš, ja to veic ar pareizu formu un tehniku.

Uzlabots saķeres spēks

Ir zināms, ka vingrinājums ārkārtīgi uzlabo saķeres spēku, jo attīsta pirkstu muskuļus. Satveršanas spēks ir vajadzīgs ikvienam, kam kaut kas ilgi jāturas. Kamēr apakšdelmi tiek vingrināti, veicot pacelšanu, pirksti ir iesaistīti svara noturēšanā.

Viegli pacelt smagus priekšmetus

Smagāku priekšmetu pacelšana no zemes laika gaitā kļūst vieglāka un bez piepūles, palielinoties praksei.

Uzlabota stāja

Deadlifts palīdz uzlabot stāju, jo slodze uz muguras tiek samazināta, ja tiek iekļauta pareiza tehnika un forma. Tas nozīmē arī stabilāku kodolu.

Palīdz stiprināt augšstilbu un muca

Deadlifts palīdz tonizēt sēžamvietu un stiprināt augšstilbu. Spēka vingrinājumi padara muskuļus stingrākus, vienlaikus paātrinot vielmaiņu un saglabājot ādu elastīgu un stipru.

Attīsta spēcīgas locītavas

Regulāra kravas celšana palīdz stiprināt locītavas, kas var novērst iespējamos ievainojumus.

Tātad, vai tu esi spēle?