Vai olu dzeltenumi ir neveselīgi? Eksperts dalās ar pieciem mītiem un faktiem par uzturu

Tauki ir būtiski. Lai gan viņiem ir slikta reputācija mūsu pašreizējā sirds veselīgajā, uztura apsēstajā kultūrā, tie ir būtiski, sacīja dietoloģe Ručita Batra

Paturiet prātā šos punktus, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus. (Avots: Canva)

Daudzi cilvēki domā, ka, ievērojot diētu, tas nozīmē badoties vai patērēt tikai mīkstu, vārītu ēdienu. Bet vai tas tā ir?

Dietologs Ručita Batra nesen kopīgoja Instagram ziņu, kurā uzskaitīti daži izplatītākie uztura mīti un kā ar tiem tikt galā.

dažāda veida efejas attēli

#Mīts: piena produkti ir iekaisīgi

Fakts: Piena produkti satur visu veidu barības vielas un aktīvos savienojumus, ieskaitot kalcijs , D vitamīns, kā arī dažādi tauki un olbaltumvielas. Šo barības vielu proporcijas dažādiem pārtikas produktiem atšķiras.

#Mīts: Olu dzeltenumi ir neveselīgi

Fakts: Olas dzeltenums ir bagāts ar A, D, E, K un B 12 un minerālvielas, piemēram, folātu, dzelzi un riboflavīnu. Vienā lielā olā ir aptuveni 185 mg holesterīna, tas viss ir dzeltenumā. Bet jūs būsiet pārsteigti, uzzinot, ka uztura holesterīns nav galvenais neveselīgā holesterīna līmeņa cēlonis asinīs.

Skatiet šo ziņu Instagram

Raksta kopīgotā ziņa | dietologs | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mīts: Apelsīnu sula satur pārāk daudz cukura

Fakts: mājās gatavotajā apelsīnu sulā būs tāds pats cukura daudzums kā augļos, ja vien cukurs ir pievienots. Tādējādi svaigi spiesta sula ir piemērota. Tomēr veikalos nopērkamajās sulās ir pievienots cukurs, kura daudzums pārsniedz vienu apelsīnu (astoņus gramus).

#Mīts: Tauki padara jūs resnus

Fakts: ēšana tauki neliek tev pieņemties svarā. Bet nepareiza tauku veida ēšana vai pārāk daudz tauku lietošana var izraisīt svara pieaugumu. Tauki ir būtiski, lai gan tiem ir slikta reputācija mūsu pašreizējā sirds veselīgajā, uztura apsēstajā kultūrā. Viņiem jābūt patērētiem pareizajā daudzumā un kvalitātē, viņa teica.

#Mīts: ogļhidrāti padara jūs resnus

Fakts: Ogļhidrāti vai ogļhidrāti nepadara tevi resnu. Ogļhidrāti nepalielina svaru. Svara pieaugums ir rezultāts pārāk daudzām kalorijām, nevis ogļhidrātiem, sacīja Batra.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.