Banāns: Kāpēc jums nevajadzētu izvairīties no tā lietošanas ziemā

Vai ziemā vajadzētu lietot banānu naktī? Uzziniet šeit.

Šoziem banāniem nevajadzētu būt pilnīgi garām. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tiek uzdoti daudzi jautājumi par to, vai ziemas laikā vajadzētu lietot banānu. Ja jums ir elpošanas ceļu slimības, piemēram, saaukstēšanās un sinusa, vislabāk ir ierobežot tā uzņemšanu. Bet augļiem ziemā nevajadzētu pilnībā nokrist no aukslējām. Lūk, kāpēc

Banānā ir vitamīni un minerālvielas

Aukstais laiks var izraisīt ar kauliem saistītas problēmas. Dienas kalcija deva ne tikai palīdz saglabāt kaulu blīvumu, bet arī stiprina tos. Uztura ziņā banāns ir bagāts ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kāliju, kalciju, mangānu, magniju, dzelzi, folātu, niacīnu, riboflavīnu un B6. Tas viss veicina pareizu ķermeņa darbību un saglabā jūsu veselību.

Augsts šķiedrvielu saturs

Banānā ir šķiedrvielas, gan šķīstošas, gan nešķīstošas. Šķīstošajai šķiedrai ir tendence palēnināt gremošanu, kas ilgāk saglabā sāta sajūtu. Tāpēc banāni bieži tiek iekļauti brokastu ēdienreizē, lai varētu sākt dienu, neraizējoties par nākamo. Saskaņā ar Ajūrvēdu teikts, ka jāizvairās no tā lietošanas naktī, jo tas pastiprina klepu un saaukstēšanos. Tas aizņem ilgu laiku, lai sagremotu, un liek arī justies slinkam.

kāda veida kokiem ir zīles

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Momrie1530 (@jovylea1530) 2019. gada 7. decembrī plkst. 23:06 PST

Labi sirdij

Banānu ēšana var arī palīdzēt novērst sirds slimības un paaugstinātu asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, banāni, samazina sirds slimību risku. Kā liecina Apvienotās Karalistes Līdsas universitātes pētījums, palielinot šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu, palīdz novērst gan sirds un asinsvadu slimības (CVD), gan koronāro sirds slimību (CHD). Banānā esošais kālijs palīdz regulēt sirdsdarbību, asinsspiedienu un uztur smadzeņu modrību.

Palīdz aizstāt vēlmes pēc nakts

Ja jūs arī saskaraties ar vēlmi pēc saldumiem, tad banāns ir gudrs veids, kā izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir pildīti ar pievienotu cukuru un satur daudz kaloriju. Banāns ir pietiekami salds, lai apmierinātu tieksmi, un tajā pašā laikā tajā ir arī daudz vitamīnu un šķiedrvielu. Banānu lietošana pēc vingrošanas vakarā ir laba prakse.

Palīdz izraisīt miegu

Banānu lietošana pēc vingrošanas vakarā ir laba prakse. Bagāts ar kāliju, banāns palīdz atslābināt muskuļus pēc nogurdinošas dienas. Apēdot vienu vai divus banānus vēlu vakarā, jūsu ķermenis gatavojas aizmigt.

Tātad, vai jums vajadzētu ēst banānus ziemas naktīs?

Banāni ir veselīgi un enerģiski, bet ziemā no tiem jāizvairās tikai tad, ja cilvēks cieš no klepus un saaukstēšanās vai citām elpceļu slimībām, jo, saskaroties ar gļotām vai krēpām, tas izraisa kairinājumu.

Ja jums ir garlaicīgi vienkārši ēst banānus, šeit ir dažas vienkāršas receptes, kuras varat mēģināt pievienot dažādībai

Skatiet šo ziņu Instagram

Megana Gilmora (@detoxinista) kopīgotā ziņa 2019. gada 2. martā plkst. 13:00 PST

Banānu riekstu pankūkas ar sīrupu ir vēl viena garšīga recepte, ko izmēģināt.

Banānu riekstu pankūkas ar sīrupu

Pūkainas, bet mitras, pateicoties mīklā iemaisītajam banānu biezeni, šīs pankūkas ir ideālas nedēļas nogales rīta brokastis.

Sastāvdaļas

200 g-universālie milti (maida)
1 ēdamkarote - cepamais pulveris tējkarote sāls
1/2 tējk - cepamā soda
15 g - rīcineļļa
1 nē - ola
250 ml - vājpiens
1 ēdamkarote - izkausēts sviests
2 nē - gatavi banāni, sasmalcināti
Papildu banāni (2-3) papildināšanai
kļavu sīrups
Olīveļļa ēdiena gatavošanai

Metode

*Sajauciet miltus, cepamo pulveri, cepamo soda, sāli un cukuru, lai pagatavotu pankūkas. Jūs pat varat to uzglabāt hermētiskā burkā un vēlāk izmantot pankūku pagatavošanai.

*Bļodā sakuļ kopā olu, pienu un izkausētu sviestu.

matains melnbalts zirneklis

*Pievienojiet tam pankūku maisījumu un salieciet kopā

*Pievienojiet sasmalcinātus banānus un labi samaisiet

*Uzkarsē plakanu pannu ar mazu eļļu

*Uz plakanas pannas piliet karoti mīklas. Tas nedaudz izplatīsies pats, jums tas nav jāizplata tālāk. Kad uz pankūkas virsmas parādās burbuļi, apgrieziet tos un cepiet, līdz tie ir zeltaini brūni no abām pusēm.

*Atkārtojiet visu pārējo mīklu. Man ir lielāka panna, tāpēc vienā reizē gatavoju apmēram 4 pankūkas.

*Pasniedz ar svaigām banānu šķēlītēm, pārlej ar kļavu sīrupu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.