Bietes: Kāpēc jums nevajadzētu no tā izvairīties

Sāciet dienu veselīgi, izmantojot šo superfood.

Vai bietes ir daļa no jūsu uztura? (Foto: Getty Images)

Nevar noliegt, ka augļi un dārzeņi ir ārkārtīgi svarīgi veselības uzturēšanai. No izsalkuma novēršanas līdz vispārējā stāvokļa uzlabošanai imunitāti , vienmēr ieteicams regulāri lietot svaigus dārzeņus un augļus. Viens no šādiem dārzeņiem, kas patiešām ir noderīgs, ir bietes, kurā ir daudz barības vielu un citas būtiskas veselību uzlabojošas īpašības. Ja jums ir tendence izvairīties no dārzeņu, piemēram, biešu, iekļaušanas ikdienas uzturā, šeit ir daži iemesli, kāpēc to nevajadzētu darīt.

Bietes, kas pildītas ar būtiskām uzturvielām, piemēram, folātu, B9 vitamīnu, kāliju, dzelzi, C vitamīnu, cita starpā palīdz palielināt asinsriti organismā, uzlabot fizisko slodzi un efektīvi regulēt. asinsspiediens līmeņos.

Patiesībā glāze biešu sula -uztura nitrātu avots-varētu dramatiski samazināt, kā arī samazināt sirdslēkmes risku, teikts 2017. gadā publicētajā pētījumā. Fizioloģijas žurnāls - Sirds un asinsrites fizioloģija . Saskaņā ar pētījumu, uztura nitrāts palīdzēja paplašināt asinsvadus, lai samazinātu asinsspiedienu, kas ir galvenais faktors sirdslēkmes attīstībā.

Nesen Lūks Koutinju apmeklēja Instagram, lai kopīgotu ziņu. Paskaties!

Skatiet šo ziņu Instagram

Lietojiet lapas zupas vai dārzeņu veidā un pārsteidzošās bietes, kas bagātas ar uzturu… ar zemu kaloriju daudzumu, augstu šķiedrvielu saturu, gremošanas fermentiem .. ar nitrātiem bagāts, padarot to lieliski piemērotu paaugstinātam asinsspiedienam, sportiskam sniegumam, pirms treniņa, pēc treniņa…. lieliski piemērots gremošanas sistēmai ... vislabāk patērē neapstrādātā veidā, arī vārītā veidā, lai gan mazāk barības vielu… .. lietojiet to pirms ēšanas ... sulu ar ingveru un šķipsniņu olīveļļas…. izmēģiniet to kā savu treniņu un izbaudiet apbrīnojamo enerģiju…. .izmantojiet to savā dzīvesveidā… ja pirms veselības stāvokļa pārbaudiet #bietes #bietes #augstspiediens #sportisti #treniņš #treniņš #fitness #holisthealth #juices #thenewrelionionlifestyle #themagicweightlosspill #lifestyle

Ziņa, kuru kopīgoja Lūks Koutinju - dzīvesveids (@luke_coutinho) 2020. gada 11. janvārī plkst. 12:26 PST

Saskaņā ar dzīvesveida treneri, diētā jāiekļauj bietes, jo tai ir daudz šķiedrvielu, zemu kaloriju un pretiekaisuma īpašības. Daloties ātrā biešu sulas receptē, viņš uzsvēra, ka no neapstrādātas sulas var pagatavot labu dzērienu pirms treniņa.

Sastāvdaļas

1 glāze - biešu sula
1 collas - Ingvers
1 tējk - olīveļļa

tropu lietus mežu bioma dzīvnieki un augi

Metode

*Sajauc biešu sulu ar ingveru un šķipsniņu olīveļļas.

Viņš rakstīja: Izmēģiniet to kā savu pirms treniņu un izbaudiet apbrīnojamo enerģiju… .. ņemiet to vērā savā dzīvesveidā. Tomēr viņš brīdināja, ka tiem, kam ir veselības stāvoklis, pirms dzīvesveida maiņas jāpārbauda ar ārstiem.

Tikmēr aktieris Šilpa Šetija arī dalījās ar mutes dzirdinošo biešu recepti.

Skatiet šo ziņu Instagram

Mūsu pirmā recepte 2020. gadā ir ne tikai ar priekšrocībām un lielisku garšu, bet arī ir daļa no @shilpashettyapp uztura plāniem. Godinot mūsu #GetFit2020 devīzi, prezentējot jums biešu čillu. Tas ir lielisks dzelzs un augu izcelsmes olbaltumvielu avots un palīdz uzlabot gremošanu. Ja jums ir arī veselīga un ātra recepte, nosūtiet tos man zemāk esošajos komentāros, un jums varētu būt iespēja to pagatavot kopā ar mani Shilpa Shetty kanālā. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThursday #SSApp #bietes #brokastis #pusdienas #maltītes #veselīga ēšana #tīrīšana

Ziņa, kuru kopīgoja Šilpa Šetija Kundra (@theshilpashetty) 2020. gada 2. janvārī plkst. 3:47 PST

Viņa parakstīja Instagram ziņu, tā (bietes) ir lielisks dzelzs un augu izcelsmes olbaltumvielu avots un palīdz palielināt gremošanu .

Ja jūs meklējat citu, mutē laistošu, veselīgu biešu domuzīmi, šeit šefpavārs Tarla Dalal dalās, kā pagatavot biešu un diļļu salātus.

LASĪT | Zaļās tējas dzeršana, kas saistīta ar ilgāku, veselīgāku dzīvi: pētījums

Skatiet šo ziņu Instagram

Biešu un diļļu salātu biešu un diļļu salātu recepte ir indiešu stila biešu un diļļu salāti. Šie ir garšīgi un ātri pagatavojami biešu un diļļu salāti, ko pagatavot no vienkāršām sastāvdaļām, piemēram, bietēm, dillēm, olīveļļas un sinepju mērces. Pagatavošanas laiks: 15 minūtes Gatavošanas laiks: 0 minūtes Kopējais laiks: 15 minūtes Padara 3 porcijas Sastāvdaļas, kas jājauc mērcē 1 ēdamkarote olīveļļas 1 tējkarote etiķa šķipsniņa sinepju (rai / sarson) pulvera sāls un pēc garšas Citas sastāvdaļas bietēm un dilles salāti 2 glāzes vārītu un mizotu biešu kubiciņu 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu diļļu lapu Metode Biešu un diļļu salātiem Lai pagatavotu biešu un diļļu salātus, bļodā apvienojiet bietes, atšķaidītu zemes mērci un viegli iemetiet. Biešu un diļļu salātus atdzesējiet 1 stundu un pasniedz atdzesētu. #salāti #bietes #dilles #pusdienas #receptes

Ziņa, kuru kopīgoja Lauka Dalal receptes (@tarladalal) 2020. gada 11. janvārī plkst. 22:54 PST

Ko jūs gatavojat?

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.