Dzimšanas dienas meitene Deepika Padukone aces šo mugurkaulu stiprinošo jogas pozu; skatīties

Padmaavat aktieris, kurš vienmēr izvirza fitnesa mērķus, bija redzams, veicot asanu, jogas treneres Anšukas Parvani kopīgotajā attēlā

Deepikai Padukonei izdevās atspēkot šo jogas asanu; vai vari? (Avots: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Janvāris parasti ir mēnesis, kad lielākā daļa no mums pieņem lēmumus, un, ja šogad esat atrisinājis regulāras fiziskās aktivitātes, jūs esat īstajā vietā! Nav labākas dienas, lai sāktu kā šodien un palīdzētu jums to izdarīt, mēs esam šeit ar zināmu motivāciju no aktiera Deepikas Padukone, kurai šodien aprit 35 gadi.

The Padmaavat aktieris, kurš vienmēr izvirza galvenos fitnesa mērķus, tika novērots Eka On Chakrasana attēlā, ar kuru dalījās jogas treneris Anshuka Parwani .

Apskatiet zemāk:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Anshuka Parwani (@anshukayoga)

Lūk, ko teica Parwani: formas maiņa, saglabājot to saliektu un stipru, izmantojot Eka Pada Chakrasana-vienas kājas riteņa pozu. Jo jūs patiešām esat tik elastīgs un spēcīgs mugurkaulā, nekā domājat.

Šeit ir riteņa pozas priekšrocības

*Poza palīdz paplašināt lādes, kas savukārt ļauj plaušām iegūt vairāk skābekļa. Tādējādi šī poza ir īpaši izdevīga astmas slimniekiem.
*Ir zināms, ka asana samazina stresu un spriedzi organismā.
*Regulāra prakse palīdz asināt redze .
*Asana palīdz stiprināt muguru un palielināt mugurkaula elastību.

Lūk, kā to izdarīt?

dažādu veidu steiku nosaukumi

*Gulēt uz grīdas.
*Pacelieties iekšā Čakrasana .
*Kad sabalansēts, vispirms paceliet vienas kājas papēdi, vienlaikus turot pirkstus uz zemes.
*Lēnām paceliet kāju, vienlaikus līdzsvarojot ķermeņa svaru uz otras kājas un rokām.
*Paceliet kāju pēc iespējas taisni vai arī turiet to salocītu.
*Lēnām atkal nolaidiet kāju un tad paceliet otru.
*Atkārtojiet, līdz jūtaties noguris un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pro padomi

*Koncentrējieties uz savu elpošanu

*Praktizējiet un pilnveidojiet čakrasanu vai riteņa pozu, pirms izmēģināt vienas kājas riteņa pozu.