Vai augļi un dārzeņi var uzlabot smadzeņu veselību?

Pētnieki atklāja, ka jo lielāka ir flavonoīdu uzņemšana, jo mazāk jā atbild uz jautājumiem. Salīdzinot ar vienu piektdaļu no tiem, kuriem ir viszemākais flavonoīdu patēriņš, piektā daļa ar vislielāko devu bija par 19 procentiem retāk ziņojusi par aizmāršību vai apjukumu.

Pētījums bija novērojošs, tāpēc nevar pierādīt cēloni un sekas, lai gan tā lielais izmērs un ilgums papildina arvien vairāk pierādījumu tam, ka tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt smadzeņu veselību.

Autors: Nikolass Bakalars

Krāsainu augļu un dārzeņu ēšana var nākt par labu jūsu smadzenēm.

Jauns pētījums, kas ir viena no lielākajām līdz šim veiktajām analīzēm, ir atklājis, ka flavonoīdi, ķīmiskās vielas, kas piešķir augu pārtikai spilgtas krāsas, var palīdzēt ierobežot nomākto aizmāršību un vieglu apjukumu, par ko vecāki cilvēki bieži sūdzas, pieaugot vecumam un kas dažkārt var pirms demences diagnozes. Pētījums bija novērojošs, tāpēc nevar pierādīt cēloni un sekas, lai gan tā lielais izmērs un ilgums papildina arvien vairāk pierādījumu tam, ka tas, ko mēs ēdam, var ietekmēt smadzeņu veselību.

sīkas melnas olas uz augu lapām

Zinātnieki izmantoja datus no diviem lieliem nepārtrauktiem veselības pētījumiem, kas sākās septiņdesmito gadu beigās un astoņdesmito gadu sākumā, un dalībnieki vairāk nekā 20 gadu laikā periodiski aizpildīja uztura un veselības anketas. Analīzē tika iekļautas 49 693 sievietes, kuru vidējais vecums bija 76 gadi, un 51 529 vīrieši, kuru vidējais vecums bija 73 gadi.

Zinātnieki aprēķināja, ka viņi patērē aptuveni divus desmitus parasti patērēto flavonoīdu veidu, kas ietver beta karotīnu burkānos, flavonu zemenēs, antocianīnu ābolos un citus veidus daudzos citos augļos un dārzeņos. Pētījums parādās žurnālā Neurology.

Subjektīvās kognitīvās samazināšanās pakāpe tika novērtēta, izmantojot jā vai nē atbildes uz septiņiem jautājumiem: Vai jums ir grūtības atcerēties nesenos notikumus, atcerēties lietas no vienas sekundes uz nākamo, atcerēties īsu vienumu sarakstu, izpildīt mutiskus norādījumus, pēc grupas sarunas, vai orientējoties pazīstamās ielās, un vai esat pamanījuši nesenās izmaiņas spēju atcerēties lietas?

Pētnieki atklāja, ka jo lielāka ir flavonoīdu uzņemšana, jo mazāk jā atbild uz jautājumiem. Salīdzinot ar vienu piektdaļu no tiem, kuriem ir viszemākais flavonoīdu patēriņš, piektā daļa ar vislielāko devu bija par 19 procentiem retāk ziņojusi par aizmāršību vai apjukumu.

Saskaņā ar vecāko autoru, Dr Deborah Blacker, Hārvardas TH Chan Sabiedrības veselības skolas epidemioloģijas profesori, šie ilgtermiņa atklājumi liecina, ka agrīna dzīves sākšana ar flavonoīdiem bagātu uzturu var būt svarīga smadzeņu veselībai.

Jauniešiem un pusmūža cilvēkiem viņa teica, ka vēstījums ir tāds, ka šīs lietas ir labas jums kopumā, nevis tikai izziņai. Ir svarīgi atrast veidus, kā jums patīk šīs lietas iekļaut savā dzīvē. Padomājiet: kā es varu atrast svaigus produktus un pagatavot tos ēstgribā? Tā ir daļa no ziņojuma šeit.

Šis raksts sākotnēji parādījās laikrakstā The New York Times.

kā iestādīt krūmus mājas priekšā

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.