Populārākas Posts
Vai krākšana var ietekmēt garīgo veselību? Lūk, kas jums jāzina
Krākšana noved pie miega traucējumiem, kas liek cilvēkam izrāpties no gultas, jūtot nogurumu, spēku izsīkumu un aizkaitināmību.
Vai jūs guļat labi? (Avots: Getty Images/Thinkstock) Jūsu smadzenēm ir nepieciešams miegs, lai tās pareizi darbotos. Pat miega laikā smadzenes turpina strādāt, apstrādājot dienas notikumus. Tāpēc labs miegs ir būtisks, lai uzlabotu atmiņu, lēmumu pieņemšanu, mācīšanos un citas izziņas funkcijas. Krākšana noved pie miega traucējumiem, kas liek cilvēkam izrāpties no gultas, jūtot nogurumu, spēku izsīkumu un aizkaitināmību.
Miega trūkuma smadzenēm ir daži psiholoģiski efekti, kas ne vienmēr ir ļoti acīmredzami, bet ir apgrūtinoši. Tas noved pie kognitīviem traucējumiem, kur slikts miegs samazina smadzeņu efektivitāti atmiņas saglabāšanā un atgūšanā. Tas var kavēt radošumu, koncentrēšanos un palielināt riska uzvedību.
* Miega traucējumi var izraisīt trauksme, un šī trauksme samazina spēju tikt galā ar stresu. Tie, kas jau cieš no trauksmes, miega trūkuma, var pasliktināt simptomus.
raudošs ķiršu sniega strūklakas rūķis
* Tiem indivīdiem, kuriem ir miega apnoja, ir lielāka depresijas attīstības iespēja. Skābekļa trūkums un miega traucējumi var izraisīt smadzeņu darbības izmaiņas, noved pie depresijas.
* Cilvēki, kuri krāk vairāk, arī saskaras ar paaugstinātu seksuālās apmierinātības samazināšanās risku.
* Indivīdiem, kuri uzskata, ka krākšana ir problemātiska, ir arī zems pašnovērtējums, turklāt tas ir negatīvi ietekmē viņu attiecības , saka Sana Rubiyana, konsultāciju psiholoģe, Fortis La Femme slimnīca, Bangalore. Ja viņi mēdz justies nedroši krākšanas dēļ, viņi arī ļaujas tādai uzvedībai kā izvairīšanās gulēt ar savu partneri vai pat izvairīšanās dalīties savā gultā vai istabā ar citiem biedriem. Viņa var arī pasliktināt jau esošās laulības problēmas indianexpress.com .
Skaļa krākšana ir miega apnojas pazīme. (Avots: Getty Images) * Miega trūkums var padarīt mūs emocionāli jutīgākus; tas ne tikai ietekmē mūsu pašapziņu, bet arī liek mums justies dezorientētiem, iztukšotiem. Tas var arī samazināt mūsu izturību pret vilšanos.
* Strādājošām personām ar traucēts miegs vai miega trūkums , tas var kaitēt viņu darba dzīvei, kas ietekmē uzmanību un produktivitāti. Ir arī pierādīts, ka slikts miegs palielina negadījumu skaitu darba vietā.
Lai mazinātu krākšanu, var veikt dažas dzīvesveida izmaiņas:
* Zaudēt neveselīgu svaru.
priede ar nokareniem zariem
* Miega stāvokļa maiņa, izvairoties no smagām maltītēm pirms gulētiešanas.
* Meklējiet medicīnisku palīdzību alerģiju un elpošanas problēmu gadījumā.
* Atmest smēķēšanu un izvairīties no alkohola lietošanas pirms gulētiešanas.
Par krākšanas psiholoģiskajām sekām, piemēram, bezmiegu, depresiju, nemieru, zemu pašvērtējumu, attiecību problēmām, meklējiet profesionālu palīdzību no garīgās veselības eksperta.