Kāpēc jums ir vienkārši pacelt kājas pie sienas 20 minūtes

Šī jogas poza ir obligāta pēc garas darba dienas.

Paļaujieties uz šo vienkāršo jogas pozu, lai gūtu labumu veselībai. (Avots: faila fotoattēls/reprezentatīvs attēls)

Kuram gan nepatīk atpūsties pēc nogurdinošas dienas? Bet tā vietā, lai noliktu kājas uz dīvāna, mēģiniet tās pacelt pret sienu - šī poza ne tikai palīdzēs atpūsties, bet arī dos labumu jūsu ķermenim daudzos citos veidos. No asinsrites uzlabošanas līdz enerģijas palielināšanai un papēža sāpju mazināšanai, pozai - Viparitai Karani - ir daudz priekšrocību. Vingrinājums palīdz līdzsvarot ķermeni un palīdz uztveršanai, kas ir polārs pretstats aktivitātei.

Patiesībā tikai 20 minūtes vingrinājums tiek uzskatīts par noderīgu nervu sistēmas nomierināšanai un stresa un trauksmes mazināšanai, ja tāda ir. Palielinoties asins cirkulācijai organismā, tas paaugstina venozo drenāžu, mazina spriedzi vai nogurumu no kājām, pēdām un pat gurniem.

Kas ir īpašs pozā?

Tas ir vienkāršs vingrinājums tas neprasa daudz elastības vai spēka, un to var izdarīt lielākā daļa cilvēku, ja vien nav ārsta uzraudzībā.

Ieguvumi

- Palīdz izstiept muguras lejasdaļu un augšstilbu.

- Tas ir lielisks veids, kā uzlabot gremošanu un gulēt.

- Palīdz atvieglot pietūkušas pēdas un potītes, ko izraisa ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana.

melna vabole ar oranžām svītrām

- Tiek uzskatīts par labu vingrinājumu menstruālo krampju mazināšanai.

Kā pozēt kājās augšup pa sienu

puķu krūmi mājas priekšā

Šo vingrinājumu vislabāk var veikt no rīta un vakarā tukšā dūšā. Šai pozai nav nepieciešama iesildīšanās. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, mēģiniet nomierināt savu prātu ar regulētu elpu. Ieelpot un izelpot dziļi. Ilgākas izelpas palēnina sirdsdarbību un nomierina nervu sistēmu.

*Apgulieties uz grīdas un novietojiet gurnus tuvāk sienai.
*Tagad paceliet kājas pret sienu; pārliecinieties, ka abas kājas ir vērstas vertikāli pret griestiem.
*Tā kā kājas tiek turētas pie sienas, mēģiniet apzināti atslābināt katru ķermeņa daļu.
*Aizveriet acis un dziļi elpojiet. Saglabājiet pozīciju vismaz 20 minūtes.
*Lai izietu no pozas, vispirms salieciet ceļus un atgrūžieties no sienas.

Kam nevajadzētu to izmēģināt bez ārsta uzraudzības?

Cilvēki ar glaukomu, hipertensiju, grūtnieces un cilvēki ar trūci.

Tātad, vai esat gatavs izmēģināt pozu?