Vai varat uzminēt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai Milind Soman katru rītu veiktu 30 surya namaskars?

Vienā no saviem nesenajiem Instagram ierakstiem Soman kopā ar sievu demonstrēja surya namaskar; Paskaties!

Dzelzs vīra sportists nesen bija runājis par savu uzturu un fizisko sagatavotību, Instagram Live atklājot, ka ir atguvies no Covid-19, lēnām startējot. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman ir nav jaunums fitnesa spēlē - ja kas, tad viņš ir motivācijas faktors, kas liek cilvēkiem visā valstī un visā pasaulē ķerties pie fiziskām aktivitātēm un viņos iemīlēties. Aktieris un modele daudzus gadus un kopā ar sievu ir pretrunā vecumam Ankita Konwar | velkot, viņš daudziem ir izvirzījis veselības un fitnesa mērķus.

Vienā no saviem nesenajiem Instagram ierakstiem Soman kopā ar sievu ir demonstrējis surya namaskar. Nezinātājiem tā ir jogas asana, kas tiek veikta kā sveiciens saulei. Ideālā gadījumā tas tiek darīts saullēkta laikā, un tas ietver noteiktu divpadsmit jogas asānu secību.

Saskaņā ar Yogapedia, šis termins ir atvasinājums no diviem sanskrita vārdiem - “surya”, kas nozīmē “saule”, un “namaskar”, kas nozīmē “sveicieni” vai “sveicieni”. Tradicionāli šī prakse ir saistīta ar cieņas izrādīšanu saulei, kas Indijas kultūrā tiek uzskatīta par visas dzīvības avotu.

kāpurs ar ragu uz astes

Fitnesa entuziasts parakstā ir ierakstījis, ka pāris ir mēģinājis sinhronizēt mūsu dažādās interpretācijas par surya namaskar un ka viņam katru rītu ir nepieciešamas 7 minūtes, lai veiktu 30 surya namaskars.

Skatiet šo ziņu Instagram

Milind Usha Soman (@milindrunning) kopīgota ziņa

... jūtas fantastiski! Labākā, zemas intensitātes, vienkārša kustība, lai uzlabotu un saglabātu pamata spēku, locītavu kustīgumu, līdzsvaru un fokusu.

Jogapedija norāda, ka divpadsmit asanas, kas ietver surya namaskar, ir:

1. Pranamasana (lūgšanas poza)
2. Urdhva Hastasana (sveiciens augšup)
3. Uttanasana (stāvēšana uz priekšu)
4. Ashwa Sanchalanasana (jāšanas poza vai zema lēciena)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (astoņu kāju salūts)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (uz leju vērsta suņa poza)
9. Ašva Sančalanasana (jāšanas poza vai zema lēciena)
10. Uttanasana (stāvēšana uz priekšu)
11. Urdhva Hastasana (sveiciens augšup)
12. Pranamasana (lūgšanas poza)

Ironman sportistam bija arī nesen runāja par savu uzturu, fizisko sagatavotību , Instagram Live atklājot, ka viņš atguvies no Covid-19, lēnām startējot. Es sāku skriet 14. karantīnas dienā. Es skrēju trīs kilometrus, lai pārbaudītu, kā jūtos. Es lēnām palielināju to līdz 5-6 km.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja So Good (@sogoodindia)

Es veicu mikro treniņus - no 30 sekundēm līdz trim minūtēm vienlaikus. Un es trenējos apmēram 15-20 minūtes dienā. Bet tajās minūtēs es sevi nedaudz uzspiežu. Es katru dienu veicu 30 Surya Namaskar, kas man prasa septiņas minūtes. Tas rūpējas par manu mobilitāti. Es veicu 60 atspiešanās minūtē. Es varētu piespiest sevi darīt 62, un esmu laimīgs. Pārliecinieties, ka iegūstat pareizo veidlapu un darāt to pareizi, viņš piebilda.

Par savu uzturu viņš bija teicis: Es mīlēju šokolādi vēl pirms 7-8 gadiem. Katru dienu es ēdu ceturtdaļu kilogramu šokolādes. Es sāku samazināt cukura daudzumu. Es tiešām domāju, ka veģetārie ēdieni nav veselībai labvēlīgi. Esmu pievērsusies veģetārajam ēdienam un ēdu tikai dārzeņus garšas dēļ, jo esmu to ēdis kopš bērnības. No rīta apēdu gandrīz trīs kilogramus augļu-5-6 mango, 6 banānus.

Skatiet šo ziņu Instagram

Milind Usha Soman (@milindrunning) kopīgota ziņa

Vai viņš nav iedvesmotājs?

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!