Populārākas Posts
Paļaujieties uz šiem pārtikas produktiem, lai nodrošinātu labu zobu veselību
Ir daži pārtikas produkti, kas nonāk mūsu sistēmā un nodrošina papildu vitamīnus mūsu zobu emaljai, lai tie būtu veseli.
Pārliecinieties, ka jūsu mutes higiēna ir stingra, lietojot dažus pārtikas produktus. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Labi uzturs ir veselīga dzīvesveida atslēga. Tas ir parasts teiciens, ka mēs esam tas, ko ēdam, taču jāatzīmē, ka visam, ko patērējam, ir jāiet caur mutes dobumu. Ir ļoti svarīgi uzturēt mutes higiēnu, lai atbalstītu veselīgu uzturu, skaidro Dentem direktore Dr Gunita Singh.
Tīri zobi ir vienādi mazāk baktēriju mutē. Pārtika, ko mēs košļājam, tiek pārvērsta par “bolus” ar siekalām, lai iekļūtu kuņģī. Ja siekalas un mutes dobums ir veseli, ēdiens paliks higiēnisks. Ir daži pārtikas produkti, kas nonāk mūsu sistēmā un nodrošina papildu vitamīnus mūsu zobu emaljai, lai tā kļūtu stiprāka un veselīgāka. Spēcīgāki zobi nozīmē, ka mēs varēsim labāk košļāt un labāk sagremot.
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ir piemēroti mūsu mutes dobumam.
Apple
An ābols diena neļauj ārstam atrasties. Tas labi der arī zobārstiem. Ābolu sauc arī par dabisko zobu suku. Faktiski visi kraukšķīgie augļi un neapstrādāti dārzeņi, piemēram, burkāni, selerijas un āboli, palīdz notīrīt aplikumu un zobakmeni no zobiem. Tie arī samazina dobumu izraisošās baktērijas un palielina siekalu plūsmu, saglabājot mutes dobumu tīru un veselīgu.
C vitamīns
C vitamīns no augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, citrona, piparmētras, koriandra, tomātiem, gurķiem, ananāsiem un bumbieriem, palīdz aizsargāt mūsu smaganas. Smaganas ir mūsu zobu pamats un palīdz saglabāt zobus stiprus. C vitamīns ir viens no mūsu periodonta veselības galvenajiem faktoriem. Tas arī palīdz veidot imunitāti no ķermeņa un palīdz cīnīties ar jebkuru infekciju mutes dobumā.
Zemenes
Zemenes satur balinošu enzīmu ābolskābi un var darīt brīnumus mūsu smaidam. Lai iegūtu pērļu baltu zobu pāri, berzējiet zemenes tieši uz zobiem vai pagatavojiet biezeni un berzējiet kā pastas.
Katru dienu 2 minūtes berzējiet zobus, izmantojot banānu mizas iekšpusi, lai iegūtu baltākus zobus. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Banāni
Kad mēs runājam par augļiem, kā mēs varam aizmirst savu iecienīto banānu, kas ir piepildīts ar tik pārsteidzošiem minerāliem, kāliju, magniju un mangānu. Šis auglis var radīt brīnumus mūsu vispārējai veselībai. Ja jūs berzat zobus no iekšpuses banāna miza divas minūtes katru dienu, divu nedēļu laikā, jūs sasniegsiet daudz baltākus zobus. Tas arī palīdzēs ierobežot zobu jutīgumu, iesaka Dr Singh.
Dzērvenes
Jaunākie pētījumi liecina, ka svaigas dzērvenes pārtrauc perorālo baktēriju saistīšanos daudz agrāk, nekā tās var veidot aplikuma slāni uz zobiem.
koku veidi pēc lapām
Saldais kartupelis
Saldie kartupeļi ir bagāts vitamīnu avots, kas palīdz aizsargāt mūsu zobu emalju un pievienot baltiem pērļu zobiem.
Zaļie lapu dārzeņi
Zaļie lapu dārzeņi ir veselīga vitamīnu deva gan smaganām, gan zobiem, un spināti ir bagāti A vitamīns , B2 vitamīns, B12 vitamīns ir topa augšgalā.
Siers, piens un piena produkti
Siers ir labs jūsu mutes veselībai. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Siers ir siekalu veidotājs, un siera kalcijs, kalcijs un fosfāti pienā palīdz atjaunot zobu minerālvielas un atjaunot zobu emalju.
Zaļā tēja un melnā tēja
Zaļā tēja un melnā tēja satur polifenolus, kas mijiedarbojas ar aplikuma baktērijām. Viņi nogalina vai aizkavē baktēriju uzbrukumu zobiem.
Pārtika ar fluorīdiem
Fluorēts dzeramais ūdens palīdz nodrošināt zobiem papildu fluoru. Zupas , sulas, mājputnu produkti un jūras veltes var darīt brīnumus.
Probiotikas
Probiotikas piemēram, jogurts palīdz samazināt aplikumu un uzlabot smaganas.
Zivis un gaļa
Tie ir bagāti ar minerālvielām un svarīgiem vitamīniem, piemēram, D vitamīnu. Tie ir ļoti svarīga sastāvdaļa jebkurā zobiem draudzīgā diētā un ir ļoti noderīga veseliem zobiem.