Atbrīvojieties no stresa ar šo elpošanas vingrinājumu; Malaika Arora parāda, kā

Paļaujieties uz šo vienkāršo meditatīvo elpošanas paņēmienu, lai uzlabotu imunitāti un miega kvalitāti

Malaika Arora mums parādīja, kā ar šo elpošanas vingrinājumu veltīt laiku sev. (Avots: Malaika Arora/Instagram; izstrādājis Gargi Singh)

Elpošanas vingrinājumi Ir zināms, ka tie ir lieliski stresa mazinātāji, kas savu burvību iedarbina gandrīz uzreiz. Bet praksē jābūt regulāram, jo ​​ir zināms, ka šādi vingrinājumi ir ārkārtīgi noderīgi gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai.

Uzsverot, cik svarīgi ir koncentrēties uz savu elpošana , aktieris un jogas entuziasts Malaika Arora nesen apmeklēja Instagram, lai dalītos, kā izdarīt anulom-vilom-vienkāršu Pranajamas formu.

kādam kokam ir rozā ziedi

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

ciedru koku veidi Floridā

Dažreiz tas nav tikai ķermeņa pārvietošana, bet koncentrēšanās uz elpošanu. Jūsu elpošana ietekmē jūsu vispārējo labsajūtu, un tāpēc ir svarīgi veikt elpošanas vingrinājumus, viņa teica.

Anulom-vilom, ko sauc arī par alternatīvu nāsis elpošanas tehniku, ir vairākas priekšrocības, piemēram:

*Uzlabojas imūnsistēma
*Palielina atmiņu
*Uzlabo elpošanas un sirds un asinsvadu veselību
*Regulē asinsspiedienu
*Uzlabo miegu un palīdz mazināt stresu

eikalipta veidi ar attēliem

Kā to izdarīt

*Apsēdieties sakrustotām kājām, nolieciet rokas uz ceļiem un aizveriet acis.
*Turiet labo īkšķi labajā nāsī un aizveriet to. Ieelpojiet dziļi no kreisās nāsis četras reizes.
*Tagad aizveriet kreiso nāsi ar labo gredzenveida pirkstu un divas sekundes aizturiet elpu. Šajā solī jūs aizturat elpu, aizverot abas nāsis.
*Tagad noņemiet labo īkšķi no labās nāsis un dziļi izelpojiet caur labo nāsi.
*Tagad ieelpojiet no labās nāsis četras reizes, turpinot turēt gredzenveida pirkstu pie kreisās nāsis, un tad aizveriet abas nāsis divas sekundes un dziļi izelpojiet ar kreiso nāsi.
*Atkārtojiet šo procesu piecas minūtes.
*Darot to, koncentrējieties uz savu elpošanu.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.