Es vienmēr cenšos ēst to, ko prasa mans ķermenis un prāts: Malaika Arora

Sešdesmit minūtes dienā ir vairāk nekā pietiekami, lai jūs varētu vingrot, intervijā vietnei indianexpress.com saka Malaika Arora.

malaika arora, malaika arora fitness, malaika arora fitnesa ziņas, malaika arora reebok, malaika arora attēli, malaika arora joga, fitnesa mantra, fitnesa mērķi malaika arora,Malaika Arora dalās ar trim vienkāršām asanām mātēm. (Avots: Malaika Arora/Instagram; izstrādājis Gargi Singhs)

Neatkarīgi no tā, vai tas ir fitness vai mode, Malaika Arora vienmēr ir spējusi uzstādīt latiņu augstu. 47 gadus vecā sieviete bieži sniedz saviem faniem ieskatu viņas treniņu sesijās un pat dalās ar jaunām jogas asanām, lai motivētu.



The Chaiyya Chaiyya zvaigzne, kas ir Reebok zīmola vēstniece jaunajam pastaigu apavu klāstam, dalās savās pārdomās par to, kāpēc fitness joprojām ir viņas prioritāte intervijā ar indianexpress.com .



Izvilkumi:



Jūs zvērat ar jogu un bieži ielūkojaties savās prakses sesijās. Kā tas jums personīgi ir palīdzējis?

Joga man ir palīdzējusi augt kā indivīdam. Tas ir centrējis manas domas un devis spēku iet savā ikdienas dzīvē ar pareizu domāšanu un enerģiju. Mūsu profesijā katra diena var kļūt prasīga, tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai pārbaudītu sevi, ko man ļauj darīt joga. Joga un meditācija palīdz man novērtēt darbu, ko daru kā mākslas veidu, un katru dienu iedveš manī jaunu enerģiju. Es uzskatu, ka 60 minūtes dienā ir vairāk nekā pietiekami, lai jūs varētu vingrot. Man ir mērķis šad un tad izmēģināt jaunas asanas.





Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Kādas ir jūsu iecienītākās fitnesa aktivitātes, izņemot jogu?



violets zieds ar dzeltenu centru

Es esmu tāds cilvēks, kurš vēlas to visu piedzīvot. Dažreiz pēc labas jogas nodarbības no rīta es izmēģināšu arī citus fitnesa veidus, piemēram, HIIT, skriešanu, pastaigas, peldēšanu un citus. Dažreiz es pārmaiņus izmantoju jogu un pilates, lai to sajauktu.



Kādi ir jūsu 2021. gada fitnesa mērķi?

Mani 2021. gada fitnesa mērķi ir saglabāt konsekvenci savā ceļojumā un piespiest sevi izmēģināt jaunas fitnesa formas, kuras līdz šim neesmu spējis.





Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Kāds ir jūsu viedoklis par holistisku dzīvi?



Holistiskā dzīve ietver dzīvošanu, radot līdzsvaru jūsu prātā, ķermenī un garā. Šī ir dzīvesveida maiņa, kas arvien vairāk kļūst par prioritāti, lai neatpaliktu no ikdienas dzīves nogurdinošajām prasībām. Holistiskā dzīve ļauj līdzsvarot savu dzīvi un vadīt pilnvērtīgāku un bagātinošāku ceļojumu. Mazākas izmaiņas, piemēram, bioloģiskās lauksaimniecības produktu iegāde, apdomīga ēšana, meditācija, fiziska aktivitāte, pievienojoties jogas nodarbībām, ir lietas, kas palīdz ilgtermiņā.



Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Kādu lomu fitnesā spēlē diēta?

Ikreiz, kad kāds vēlas sasniegt fitnesa mērķi, pirmais, par ko viņi uzzina, ir ķermeņa transformācija; tomēr ceļojums sastāv no 70 procentiem no uztura regulēšanas un 30 procentiem no fiziskās sagatavotības. Tādējādi barojoša diēta ir viens no galvenajiem uzdevumiem, lai sasniegtu jebkuru fitnesa mērķi. Uztura izmaiņām nav jābūt pārāk krasām, vienmēr var konsultēties ar ārstu vai treneri, lai izveidotu sev piemērotāko diētu.

Vai jums ir krāpšanās diena?

Es neievēroju nekādu īpašu diētu un vienmēr cenšos ēst to, ko mans ķermenis prasa no manis un ko mans prāts, paturot prātā, ka viss jādara ar mēru. Tad vai tas būtu avokado vai biryani .

Ko tu dari dienās, kad nejūties slinks?

Dienās, kad man ir slinkums izkāpt, es pavadu laiku mājās un ļaujos atpūtai, ko vēlos. Es pamostos ar labu jogas/meditācijas sesiju un visu dienu pavadu laiku kopā ar ģimeni, lasu grāmatas, gatavoju ģimenei un izbaudu. Bet, atrodoties mājās, es cenšos veikt kādu vieglu vingrinājumu, piemēram, stundu pastaigāties, lai iegūtu enerģiju.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Cik svarīgi sievietēm ir iesaistīties spēka treniņos/fitnesā?

mājas augs ar sarkanām vēnām

Katram ir savs fitnesa mērķis, ko viņš vēlas sasniegt. Daži cilvēki cenšas tikai zaudēt svaru, viņiem spēka treniņi var nebūt prioritāte, un nevienu nevajadzētu piespiest darīt to, kas viņiem nepatīk. Ņemot vērā to, ka sieviešu kaulu blīvums un vielmaiņas ātrums turpina samazināties, sievietēm ir lietderīgi spēka treniņš vienmēr būt labākam.

Pieci labākie padomi iesācējiem, kuri sāk savu fitnesa ceļojumu?

* Iestatiet savu fitnesa mērķi
*Izlasiet/konsultējieties ar kādu, lai uzzinātu, kas vislabāk atbilst jūsu ķermenim
*Veiciet nepieciešamās izmaiņas uzturā, lai papildinātu treniņu
*Ieguldiet labos apavos un aprīkojumā, lai uzlabotu savu sniegumu
*Pieturieties pie sava plāna