Populārākas Posts
Gremošanas problēmas? Paļaujieties uz šiem ekspertu padomiem, lai atvieglotu
Neļaujiet gremošanas problēmām jūs apgrūtināt. Lūk, kā jūs varat novērtēt savu veselību.
Izvairieties no gremošanas traucējumiem, izmantojot šos vienkāršos padomus. (Avots: faila fotoattēls) Tā kā lielākā daļa no mums slēgšanas dēļ ir tikai mājās, bieži var rasties tādas gremošanas problēmas kā grēmas, skābums, gastroezofageālā refluksa slimība un pat gastroenterīts. Bet neuztraucieties, jo mums ir drošs plāns, kas palīdzēs jums tikt galā ar šīm gremošanas slimībām. Viss, kas jums jādara, ir sekot šiem vienkāršajiem padomiem, lai uzturētu veselīgu gremošanas sistēmu, iesaka vadošais gastroenterologs un Zen slimnīcas direktors Dr Roy Patankar.
Veidi gremošanas problēmas ar ko cilvēki var saskarties:
Skābes reflukss
Skābes reflukss rodas, ja apakšējais barības vada sfinkteris (LES) nedarbojas pareizi. LES var raksturot kā muskuļu gredzenu starp vēderu un barības vadu. Parastā gremošanas procesā tam ir tendence atvērties, lai pārtika nonāktu kuņģī, un aizveras, lai kuņģa skābe neiekļūtu barības vadā. Bet, ja LES ir vāja vai atslābina, skābe var ieplūst atpakaļ barības vadā, izraisot kairinājumu. Jāņem vērā arī tas, ka grēmas ir skābes refluksa simptoms. Kad skābe nonāk barības vadā, šūnu odere kļūst iekaisusi un sāp. Bet atcerieties, ka ne viss skābes reflukss var izraisīt grēmas.
Sekojiet Indian Express Covid-19 izsekotājam, lai iegūtu jaunākos atjauninājumus
lielas melnas vaboles manā mājā
Grēmas ir tikai viens skābes refluksa simptoms. Citi skābes refluksa simptomi ir sāpes vēderā, iekaisis kakls, vēdera uzpūšanās, kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša, apgrūtināta rīšana un skāba garša rīkles aizmugurē.
Gastroezofageālā refluksa slimība
GERD mēdz rasties, kad kuņģa skābe ieplūst caurulē, kas savieno muti un kuņģi (barības vadu). Tas var kairināt barības vada gļotādu. Var parādīties tādi simptomi kā rīšanas grūtības, sāpes krūtīs, kamola sajūta kaklā, hronisks klepus, miega trūkums, skāba garša mutē un grēmas. Tagad, tā kā cilvēki ir mājās, viņi mēdz kompromitēties ar ēšanas paradumiem vai miega grafiku, kas var novest pie šī stāvokļa.
Karantīnas aizcietējums ir padarījis zarnu kustību neregulāru un sāpīgi lēnu. (Avots: Getty/Thinkstock) Caureja
Tas notiek, ja cilvēkam ir biežas vai vaļīgas zarnu kustības. To izraisa baktērijas pārtikā, infekcija, stress un dažkārt medikamenti. Simptomi ir sāpes vēderā, krampji, steidzama nepieciešamība doties uz mazgāšanās telpu, vemšana un nogurums.
Aizcietējums
Mazkustīga dzīvesveida un nepareizu ēšanas paradumu dēļ cilvēks var ciest no aizcietējums . Aizcietējumus var raksturot kā mazākus zarnu kustības nedēļa. Simptomi ir grūti izkārnījumi, sasprindzinājums, zarnu kustība vai nespēja izkārnīties.
Hemoroīdi (pāļi)
Tās ir pietūkušas vēnas tūpļa un taisnās zarnas apakšējā daļā. Kad šo trauku sienas ir izstieptas, tās kļūst iekaisušas un pat asiņo. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi tikt galā ar stāvokli.
Ziniet izraisītājus
Pierakstiet ēdienus un dzērienus, kas jums sagādā grūtības. Saglabājiet žurnālu par to, ko ēdat un dzerat. Atcerieties, ka izraisītāji dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Izvairieties no pašārstēšanās un konsultējieties ar ārstu. Neuztveriet simptomus viegli.
krabju ābeļu augļu bildes
Pieturieties pie veselīga un sabalansēta uztura
atbrīvoties no nepareiziem ēšanas paradumiem; konsultējieties ar savu ārstu par pareiza diēta plāns. Porciju kontrole ir atslēga, tāpēc izvairieties no pārmērīgas darbības. Ēdiet šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas var palielināt izkārnījumu apjomu un regulēt gremošanu. Tas novērsīs gāzu veidošanos, caureju un vēdera uzpūšanos.
Pārtikā ir vairāk šķiedrvielu, lai saglabātu vielmaiņu. (Avots: Getty/Thinkstock) Ievērojiet veselīgus ieradumus
Izvairieties gulēt drīz pēc ēšanas, nepārēdieties, izvairieties no piparmētrām, neizvēlieties lielas maltītes. Tā vietā ēdiet mazas, biežas maltītes.
Atvadieties no pikantiem, skābiem un citrusaugļu ēdieniem
dažādu veidu palmu attēli
Saki nē alkoholam un smēķēšanai un saglabā labu svaru. Nedzeriet sīpolu vai tomātu sulu un pat neēdiet neapstrādātu sīpolu.
Izvairieties no skābiem pārtikas produktiem, cukura, pārstrādātiem, eļļas un pikantiem ēdieniem
Izvairieties ēst vēlu vakarā. Ierobežojiet alkohola patēriņu un samaziniet smēķēšanu. Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens. Vingrojiet mājās katru dienu.
Jums jāievēro laba roku higiēna
Pēc tualetes apmeklējuma un pirms ēšanas nomazgājiet rokas, lai novērstu baktēriju pārnešanu. Tas var palīdzēt novērst caureju.
Stress var izraisīt gremošanas problēmas
Izvēlieties relaksācijas paņēmienus, piemēram ,. joga vai meditācija.
labi augi mājas priekšā