Digitālā detoksikācija: vai pārtraukums tehnoloģijās var uzlabot jūsu labklājību?

Sākot ar lietotnēm, kas īslaicīgi izslēdz cilvēkus no ierīcēm, līdz greznām atpūtas vietām, kas ierobežo viesu Wi-Fi piekļuvi, un restorāniem, kas aizliedz tālruņus pie galda, šādi risinājumi sola palīdzēt uzlabot labklājību, ļaujot cilvēkiem atjaunot saikni ar reālo dzīvi.

Jau pirms pandēmijas sākuma interese par digitālo detoksikāciju pēdējos gados ir nepārtraukti pieaugusi, sacīja nozares eksperti. (Avots: Pixabay)

Apnicis, ka vajag skatieties uz ekrānu, sākot no viktorīnas līdz darba zvaniem , Anna Redmena un viņas draugs devās uz koka kajīti ārpus Londonas, aizslēdza savus tālruņus aizzīmogotā aploksnē un šā gada sākumā trīs dienas pavadīja ārpus tīkla.

Tas šķita ļoti pievilcīgi, ja dažas dienas vispār nebija piekļuves, sacīja 29 gadus vecā Redmena, kura strādā sabiedriskajās attiecībās un sāka alkt pēc digitālās detoksikācijas, jo gandrīz visi viņas sociālie kontakti tika pārvietoti tiešsaistē. Covid-19 slēgšana.

Pāris ir arvien vairāk cilvēku, kas izvēlas īslaicīgi pārtraukt tehnoloģiju izmantošanu, jo pandēmija veicina tehnoloģiju nogurumu, un, lai apmierinātu pieprasījumu, ir izveidojies virkne produktu un pakalpojumu.

Sākot ar lietotnēm, kas īslaicīgi izslēdz cilvēkus no ierīcēm, līdz luksusa atpūtas vietām, kas ierobežo viesus Bezvadu internets piekļuve un restorāni, kas aizliedz tālruņus pie galda, šādi risinājumi sola palīdzēt uzlabot labklājību, ļaujot cilvēkiem atjaunot saikni ar reālo dzīvi.

Jau pirms pandēmijas sākuma interese par digitālo detoksikāciju pēdējos gados ir nepārtraukti pieaugusi, sacīja nozares eksperti.

Tirgus izpētes firmas GWI 2018. gada aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 4000 cilvēku Lielbritānijā un ASV, atklājās, ka katrs piektais ir veicis detoksikāciju, un 70% mēģināja ierobežot laiku, ko viņi pavadīja tiešsaistē.

kā izskatās eikalipta lapas

Lielbritānijas jaunizveidotais uzņēmums Unplugged, kas pārvalda vairākas ārpus tīkla esošas kajītes netālu no Londonas, ieskaitot to, kurā palika Redmens, šogad atvēra piecas jaunas vietas pēc pirmās uzsākšanas 2020. gadā un tika rezervēts visu vasaru, sacīja līdzdibinātājs Hektors Hjūzs.

Cilvēki patiešām vēlas tikai pārtraukumu, un es domāju, ka tas ir tiešs slēgšanas un visa šī laika pavadīšanas ekrānos rezultāts, viņš teica Thomson Reuters Foundation.

Mēs ievietojām kajītes stundu no pilsētas dzīves. Cilvēki iet un burtiski piekara savus tālruņus kastē. Mēs iedodam viņiem karti un Nokia un atstājam pie tās trīs naktis, viņš piebilda.

DIGITĀLS “NEPATĪKUMS”

Atpūšanās no tehnoloģijām bieži tiek iekasēta kā veids, kā uzlabot vispārējo labsajūtu, palīdzot cīnīties ar miega traucējumiem, nemiers un depresija .

Bet daži pētnieki ir skeptiski.

koki, kas audzē rozā ziedus

Reklamētie ieguvumi bieži vien ir saistīti ar citiem mainīgajiem, nevis tikai tehnoloģiju atturēšanos, sacīja digitālā antropoloģe Teodora Satona, kura pētījusi atkāpšanos ārpus tīkla ASV.

Cilvēki saka, ka pēc nedēļas nogales mežā viņi jūtas labāk, bet atvaļinājumā ir izbaudījuši, viņa sacīja.

Tehnoloģiju izmantošana aizņem laiku un uzmanību, kas dažiem varētu šķist labāk izmantojama citur. (Avots: Pixabay)

Ja jūs vienkārši atņemat tehnoloģiju un neaizstājat to ar kaut ko citu, jums automātiski nebūs labāks laiks.

Griničas universitātes tūrisma un viesmīlības pasniedzēja Venjija Cai, kuras darbs ir vērsts uz digitālajām detoksikācijas brīvdienām, sacīja, ka pieredze bija emocionāls amerikāņu kalniņš.

Viņš teica, ka brīvdienu apmeklētāji ziņo par augstāku trauksmes līmeni, kad viņi tiek atdalīti no tālruņiem uzturēšanās sākumā un atkal beigās, kad viņi gatavojas atkal apvienoties ar viņiem.

Lielbritānijas Loughborough universitātes 2019. gada pētījumā atklājās, ka 24 stundu viedtālruņu atturēšanās periods neietekmē garastāvokli un nemieru.

Oksfordas universitātes pētnieku līdzīga pētījuma dalībnieki šogad neziņoja par uzlabotu personīgo labklājību, piemēram, lielāku pašcieņu vai apmierinātības sajūtu, kad viņi uz dienu pameta sociālo mediju.

Vadošais autors Endrjū Pržibilskis, Oksfordas Interneta institūta eksperimentālais psihologs, sacīja, ka digitālo tehnoloģiju iespējamā ietekme uz garīgo veselību bieži tiek pārspīlēta.

Ļoti iespējams, ka ir absurds teikt, ka viens vienkāršs triks, piemēram, tālruņa izslēgšana, var novest jūs pie laimīgākas dzīves, viņš teica.

Tomēr tehnoloģiju izmantošana aizņem laiku un uzmanību, kas dažiem varētu šķist labāk izmantojama citur.

Kā cilvēki, mēs vienmēr cenšamies savienot dažādas lietas, piemēram, būt tēvam, būt vīram, būt profesoram… vienmēr ir jāatrod līdzsvars, sacīja Przybylski.

Dažiem cilvēkiem digitālā detoksikācijas atkāpšanās var būt iespēja novērtēt ikdienas ieradumus un apsvērt, vai viņiem ir jāmainās, sacīja Cai.

Viņa pētījuma dalībnieki ziņoja, ka vairāk nodarbojas ar pašrefleksiju ārpuspilsētas tehnoloģiju pārtraukuma laikā.

Un, lai gan lielākā daļa cilvēku pēc detoksikācijas atgriezās iepriekšējā tālruņa lietošanā, daži nolēma samazināt laiku, ko viņi pavadīja, izmantojot savas ierīces, viņš teica.

Daudzi cilvēki atklāja, ka, ieslēdzot savus tālruņus, viņus negaida nekas steidzams, un tas liek viņiem domāt par to, kā viņi faktiski var atteikties no ierīces dažas stundas dienā un vairāk koncentrēties uz darbu vai atpūtu.

koks ar rozā ziediem rudenī

Redmana pēc nedēļas nogales no tīkla izdzēsa Instagram no sava personīgā tālruņa un tagad atstāj to mājās, kad iziet pastaigāties.

Es saņemu stundu pie sevis, kur es nedomāju par darbu, viņa teica.