Populārākas Posts
Vai osteoporozes risks palielinās līdz ar vecumu sievietēm menopauzes laikā? Uzziniet šeit
Osteoporozi parasti sauc par “kluso slimību”, jo simptomus nevar viegli noteikt. Persona var apzināties slimību tikai tad, ja pēkšņs trieciens vai kritiens izraisa lūzumu vāju kaulu dēļ.
Pastāv tieša korelācija starp osteoporozes attīstību un estrogēna trūkumu menopauzes laikā. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Osteoporoze ir stāvoklis, kad kauli vājina, palielinot pēkšņu un negaidītu lūzumu risku. Termiņš ' osteoporoze Nozīmē porainus kaulus, un stāvoklis izraisa ievērojamu kaulu masas un izturības zudumu. Pastāv tieša korelācija starp osteoporozes attīstību un estrogēna trūkumu menopauzes laikā. Estrogēns ir hormons, kam ir izšķiroša loma vispārējā veselībā, un tas samazinās pēc menopauzes. Pēcmenopauzes periodu raksturo esošo kaulu rezorbcija vai sabrukšana un jaunu veidošanās. Tāpēc zems estrogēna līmenis menopauzes laikā var izraisīt kaulu masas zudumu.
Tā kā menopauzes vecuma sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, ir vairāk pakļautas osteoporozei, viņiem ir svarīgi saprast slimības sākumu, brīdinājuma zīmes, diagnozi un ārstēšanu, saka Dr Vineesh Mathur, Skeleta -muskuļu sistēmas institūta mugurkaula nodaļas direktors. un ortopēdija, Medanta, Medicīna, Gurgaons.
Kas izraisa osteoporozi?
Precīzs osteoporozes cēlonis nav zināms. Mūsu kauli ir veidoti no dzīvām un augošām problēmām ar blīvu kaulu ārējo apvalku, kas ietin sūklim līdzīgu kaulu. Kad sākas osteoporoze, caurumi iekšpusē sūkļa audu daļā palielinās un palielinās, vājinot kaula iekšpusi. Līdz 30 gadu vecumam mūsu ķermenis veido vairāk kaulu, nekā zaudē, bet šis process sāk mainīties pēc 35 gadu vecuma, kā rezultātā samazinās kaulu masa. Kad kaulu zudums pastiprinās, tas izraisa osteoporozi, viņš piebilst.
Brīdinājuma zīmes
Diēta, kurā trūkst kalcija, jo nepietiekama uzņemšana laika gaitā var izraisīt osteoporozi. (Avots: Getty/Thinkstock) Osteoporozi parasti sauc par “kluso slimību”, jo simptomus nevar viegli noteikt. Persona var apzināties slimību tikai tad, ja pēkšņs trieciens vai kritiens izraisa lūzumu vāju kaulu dēļ. Simptomi ietver:
cik daudz veidu krabji pastāv
1. Sabrukuši skriemeļi
2. Slīpi pleci
3. Muguras sāpes
4. Mugurkaula deformācijas, piemēram, saliekta poza
5. Izliekums aizmugurē
Riska faktori:
1. Vecums: Tas ir nozīmīgs riska faktors, jo, kļūstot vecākam, kaulu stiprums un blīvums dabiski samazinās.
2. Dzimums: sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, ir vairāk pakļautas riskam nekā vīrieši. Tādi faktori kā gaišāki un plānāki kauli un menopauze palielina risku.
izplūdis dzeltens kāpurs ar melniem plankumiem
3. Ķermeņa svars un kaulu struktūra: Sievietēm, kas ir plānas un sīkas, ir lielāks osteoporozes attīstības risks, jo tām ir mazāk kaulu nekā sievietēm ar lielāku ķermeņa svaru.
4. Ģimenes vēsture: osteoporozes ģimenes anamnēze vecāku vai vecvecāku vidū palielina risku
Profilaktiski pasākumi:
Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Regulāri vingrojiet un iesaistieties fiziskās aktivitātēs. Tas palīdz stiprināt kaulus un muskuļus, tādējādi novēršot kaulu zudumu, kā arī palīdzot jums palikt aktīviem. Labākā osteoporozes profilakses metode ir vingrinājumi svara celšanai, piemēram, pastaigas, skriešana, dejas un tenisa spēlēšana trīs līdz četras reizes nedēļā. Ieteicami arī spēka un līdzsvara vingrinājumi.
2. Patērējot pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, pienu un piena produktus, jūras veltes, zivju konservus, piemēram, lasi un sardīnes, tumši zaļus lapu dārzeņus, piemēram, kāpostus, kollas un brokoļus un maizes ieteicams izgatavot no miltiem bagātinātiem miltiem, jo kalcijs palīdz palielināt kaulu stiprību
brūns zirneklis ar melnām svītrām aizmugurē
3. Tiem, kam ir laktozes nepanesamība, kuri patērē pārtiku bez laktozes, kurā ir daudz kalcija, piemēram, zaļie lapu dārzeņi, lasis un brokoļi ieteicams lietot piena produktus bez laktozes
4. Mūsu ķermenis izmanto D vitamīns. absorbēt kalciju un palielināt piekļuvi tam ir izdevīgi. Var palīdzēt saules iedarbība, katru dienu atrodoties ārā 20 minūtes un lietojot D vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, olas, treknas zivis, piemēram, lasi, graudaugus un pienu, kas bagātināts ar D vitamīnu.
5. Ierobežot alkohola lietošanu un smēķēšanu. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana ietekmē estrogēna hormona sastāvu, kas aizsargā kaulus.
koku identifikācijas ceļvedis pēc lapām
6. Izvairieties no noteiktiem medikamentiem, piemēram, steroīdiem, noteiktām zālēm, ko lieto krampju ārstēšanai (pretkrampju līdzekļi), asins šķidrinātājiem (antikoagulantiem) un vairogdziedzera medikamentiem, jo tie palīdz kaulu zudumam. Ja šīs zāles ir nepieciešamas, tās jāpapildina ar dzīvesveida izmaiņām un diētu, lai mazinātu nelabvēlīgo ietekmi.