Vai jums ir grūti meditēt? Šie padomi palīdzēs jums tikt galā ar nemieru

Meditācija ir labs veids, kā atbrīvot stresu no jūsu prāta un ķermeņa.

Meditācija ir saistīta ar dziļu relaksāciju. (Avots: Getty Images)

Runājot par meditāciju, lielākā daļa no mums saskaras ar grūtībām klusi sēdēt vienā vietā un koncentrēties.

Cilvēki domā, ka meditācija ir domu apturēšana. Viņi aizver acis...viņi cenšas rast apgaismību un mieru un (kad) nesaņem to divās minūtēs, viņi padodas, video sarunā ar garīgo līderi Šri Šri Ravi Šankaru norādīja holistiskās labsajūtas treneris Lūks Countinho.

Tomēr meditācija nav tikai koncentrēšanās. Sarunas laikā Ravi Šankars uzsvēra: Meditācijā jūs neveicat vingrošanu ar prātu vai neko nepiespiežat... daudzi cilvēki domā, ka meditācija ir koncentrēšanās vingrinājums. Tas tā nav. Tā ir dziļa relaksācija. Jums vienkārši ir jāatlaižas.

Lasīt| Ziniet, kā varat meditēt jebkurā laikā un vietā

Meditācijai ir daudz priekšrocību, tāpēc ieteicams to izmēģināt. Tas ir labs veids, kā atbrīvot stresu no jūsu prāta un ķermeņa. Saskaņā ar a pētījums publicēts žurnālā Bioloģiskā psihiatrija , tas palīdz samazināt interleikīnu-6, iekaisuma veselības biomarķieri. Tas uzlabo apzinātību un liek jums labāk apzināties savas domas, jūtas un emocijas, emocionālās veselības uzlabošana .

Tātad, nākamreiz, kad sēdēsit meditēt, šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, kā to ieteicis Šri Šri Ravi Šankars:

1. Sākumā, ja jūtaties nemierīgs, ieteicams pāris minūtes paspiest rokas vai veikt kādu vieglu vingrinājumu, piemēram, skriešanu. Un tad mēģiniet atpūsties.

2. Veiciet pranajamu vai kādu citu jogas asanas pirms meditācijas.

3. Dziļi ieelpojiet 10-15 reizes. Tas sagatavo jūs nomierināties un izved no nemierīgās ķēdes, kurā atrodaties, ieteica garīgais vadītājs.

Skaties video šeit:

Skatiet šo ziņu Instagram

Diemžēl daudzi cilvēki domā, ka meditācija ir koncentrēšanās vingrinājums. Tas noteikti tā nav, tas ir saistīts ar dziļu relaksāciju, kā norāda Gurudev @srisriravishankar. Runa nav par vingrošanu ar prātu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs meditēt un mazināt nemieru. @srisriravishankar @artofliving

Ziņa, ko kopīgoja Lūks Koutinju – dzīvesveids (@luke_coutinho) 2020. gada 14. aprīlī plkst. 5:50 PDT

Neaizmirstiet veikt šīs darbības, kad plānojat meditēt.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.