Fitnesa brīdinājums: Cik stundas jums vajadzētu trenēties sporta zālē?

Pasaules Veselības organizācija iesaka vismaz 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus piecas reizes nedēļā vai 150 minūtes

Vai esat beidzis nodarboties ar sporta zāli? (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem ir jāpavada stundas sporta zālē, lai iegūtu vēlamo ķermeni. Tomēr tas ir mīts, kas jāiznīcina, saka uztura speciāliste Nensija Dehra.

Pēc viņas domām, četrdesmit minūtes līdz vienai stundai ir ideāls laiks treniņš .

Starp ikdienas dzīves spiedienu, ieskaitot ģimeni, darbu, darbs no mājām , gulēt, var būt grūti atrast laiku. Bet saspiest pat 40 minūtēs līdz stundai ir labs veids, sacīja eksperts.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja uztura speciāliste Nensija Dehra (@nancy_dehra)

Viņa arī uzsvēra, kā atpūsties un atveseļošanās ir svarīgi faktori estētisko mērķu sasniegšanā.

Četras piecas apmācības dienas kopā ar pareizu uzturu un olbaltumvielu uzņemšanu var radīt brīnumus jūsu ķermenim, sacīja Dehra.

Pasaules Veselības organizācija iesaka vismaz 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus piecas reizes nedēļā vai 150 minūtes.

Lai gan robežu pārsniegšana nekaitē, jums jābūt uzmanīgam, lai pārpūlētos.

Viena sesija neradīs un nesabojās jūsu ķermeni. Pastāvīgs darbs ilgā laika periodā sniegs vēlamos rezultātus. Turklāt jūs varat būt konsekvents tikai tad, ja esat labs savam ķermenim, sacīja SOHFIT dibinātājs Sohrab Khushrushahi.

kā garšo plūme

Nepieciešama arī dīkstāve.

Dažreiz pietiek kustēties un izbaudīt kustību. Protams, jūs varat sarīkot vienu vai divas sesijas nedēļā, kad jūs izietat un izbaudāt šo apdegumu, bet jūs to nevarat darīt 7 dienas nedēļā, 365 dienas gadā. Arī jūsu ķermenim ir nepieciešama dīkstāve, viņš teica indianexpress.com agrāk.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!