Piecas jogas pozas, kas var samazināt insulta risku

Šīs asanas var veikt, lai uzlabotu vispārējo veselību un samazinātu insulta risku, ja jūs mēģināt turēt katru pozu 30 sekundes

Kaut arī nekas nevar pilnībā aizstāt mūsdienu medicīnu, joga var lielā mērā samazināt daudzu veselības stāvokļu risku, jo viens no tiem ir insults. (Foto: Getty/Thinkstock)

Nevar noliegt, ka jogai ir daudz ieguvumu veselībai. Individuāli ir asanas, kas vērstas uz dažādām ķermeņa daļām - no galvas līdz kājām -, lai atvieglotu cilvēku un palīdzētu viņam dzīvot labāk un veselīgāk.

Kaut arī nekas nevar pilnībā aizstāt mūsdienu medicīnu, joga var lielā mērā samazināt daudzu veselības stāvokļu risku, insults būdams viens no tiem. Lielmeistars Akšars-filantrops, garīgais skolotājs, dzīvesveida treneris, jogas priekštecis un autors-saka, ka joga vislabāk tiek praktizēta, ja vēlaties novērst insultu , bet tas var palīdzēt arī vecākiem insultu izdzīvojušie uzlabot viņu līdzsvara izjūtu un kļūt aktīvākiem.

Insults rodas, kad daļa smadzeņu pārstāj iegūt vienmērīgu ar skābekli bagātas asinis. Trausli smadzeņu audi tiek bojāti, un tas ir atkarīgs no tā, kura smadzeņu daļa ir ietekmēta. To var izraisīt asinsvadu aizsprostojums, kas piegādā asinis smadzenēm, vai tāpēc, ka smadzeņu asinsvads ir plīsis, viņš saka.

dažādu veidu mājdzīvnieku putni

Viņš uzskaita piecas asanas, ko var darīt, lai uzlabotu vispārējo veselību un samazinātu insulta risku, piebilstot, ka jācenšas noturēt katru pozu 30 sekundes un atkārtot līdz trim komplektiem.

Paschimottanasana - Sēdošs līkums uz priekšu

* Sāciet, izstiepjot kājas uz priekšu; pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti.
* Izstiepiet rokas uz augšu un turiet mugurkaulu taisnu.
* Izelpojiet un iztukšojiet vēderu no gaisa.
* Ar izelpu noliecieties uz priekšu pie gūžas un novietojiet ķermeņa augšdaļu uz apakšējās ķermeņa daļas.
* Nolaidiet rokas un ar pirkstiem satveriet pirkstus.
* Mēģiniet ar degunu pieskarties ceļiem. Turiet pozu 10 sekundes.

Padahastasana

garš zaļš dārzenis izskatās kā gurķis

* Sāciet, stāvot Samasthiti.
* Izelpojiet un viegli nolieciet ķermeņa augšdaļu uz leju no gurniem un pieskarieties degunam līdz ceļiem.
* Novietojiet plaukstas abās kāju pusēs.
* Lēnām iztaisnojiet ceļus un mēģiniet pielikt krūtis pie augšstilbiem.
* Turiet šo asanu kādu laiku.

Dhanurasana

sīki apaļi spīdīgi melni bugs

* Sāciet, guļot uz vēdera.
* Salieciet ceļus un ar plaukstām turiet potītes.
* Ir spēcīga saķere.
* Paceliet kājas un rokas pēc iespējas augstāk.
* Paskatieties uz augšu un kādu laiku turiet pozu.

Bhujangasana (Cobra Pose)

* Nogulieties uz vēdera ar plaukstām zem pleciem.
* Salieciet kājas kopā, turot pirkstus pie zemes.
* Dziļi ieelpojiet, turiet to, pacelot galvu, plecus un rumpi uz augšu.
* Paceliet uz augšu 30 grādu leņķī, bet pārliecinieties, ka naba tiek turēta uz grīdas.
* Paplašiniet plecus ar nedaudz paceltu galvu uz augšu.
* Lai atbrīvotos, viegli un lēnām nolaidiet rumpi un pēc tam izelpojiet.

Samasthiti / Tadasana

koks ar baltiem ziediem pavasarī

* Stāviet garš, ar lieliem pirkstiem pieskaroties un papēžiem kopā.
* Ievelciet vēderu un atslābiniet plecus uz leju un atpakaļ.
* Veiciet 5-8 elpas, aktīvi iesaistot kāju muskuļus.
* Tā ir lieliska poza senioriem, lai saglabātu savu pozu augstu un stipru.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.