Pārtika, kas jāēd un no kuras jāizvairās auglībai, uzskata uztura speciāliste

Izvairieties ēst iepakotus pārtikas produktus, ne tikai nevēlamus, bet arī tādus pārtikas produktus kā graudaugi, sulas un cepumi. Diwekar arī ieteica neēst jogurta, siera un saldējuma versijas ar zemu tauku saturu

Ēdiet dažādus augļus un dārzeņus, lai uzlabotu grūtniecības iestāšanās iespējas. (Avots: glīti attēli)

Veselīga dzīvesveida un uztura saglabāšana ir būtiska, lai veicinātu auglību un palielinātu grūtniecības iespējamību. Slavenību uztura speciāliste Rujuta Diwekar nesen dalījās ar dažiem padomiem, kā veselīgi ēst, ja mēģināt iestāties grūtniecība.

Viena lieta, kas uzlabo jūsu ieņemšanas iespējas, izņemot labu seksu, ir jutība pret insulīnu. Un, lai uzlabotu jutību pret insulīnu, jums jādodas drosmīgā ceļā, lai palielinātu savu lieso ķermeņa svaru. Tam, ko jūs ēdat (un ko neēdat), ir liela nozīme, Diwekar rakstīja vietnē Instagram.

Skatiet šo ziņu Instagram

5 padomi par pārtiku, lai atvieglotu grūtniecību- Viena lieta, kas uzlabo jūsu koncepcijas iespējas, izņemot labu seksu, ir jutība pret insulīnu. Un, lai uzlabotu jutību pret insulīnu, jums jādodas drosmīgā ceļā, lai palielinātu savu lieso ķermeņa svaru. Tam, ko tu ēd (un neēd), ir liela nozīme. Tātad, 1. Samaziniet iepakoto produktu uzņemšanu. Ne tikai acīmredzams nevēlamais ēdiens, bet arī maskēta nevēlamā viela, kas izliekas par veselīgu. Piem. graudaugi, sulas, cepumi. Arī jogurta, siera vai pat saldējuma zema tauku satura versijas. Īkšķa noteikums - ja to pārdod, pamatojoties uz vienu barības vielu, tad turieties malā. 2. Katru dienu vienā no galvenajām maltītēm ievadiet marinētu gurķi vai čatniju. Tos, iespējams, mums nemāca kā B12 vitamīna avotus, taču tieši šie neaizstājamie tauki, kas ir pildīti ar taukiem, palīdz mums asimilēties un pat pagatavot savu B12. Viena tējkarote marinētu gurķu brokastīs vai pusdienās, un divas līdz trīs tējkarotes čatnija pusdienām vai vakariņām. 3. Iemācies mājās likt biezpienu. Vēl labāk, atrodi vīru, kurš to var izdarīt tavā vietā. No dažādiem zarnām draudzīgu baktēriju celmiem līdz neaizvietojamām aminoskābēm un B vitamīniem, dahi ir maģisks ēdiens, kuru nevarat palaist garām. Probiotiskais jogurts tirgū neatbilst mājas biezpienam. Tas ir arī labs pretlīdzeklis izlaušanās un saldām tieksmēm PMS laikā, un tas palīdzēs kontrolēt skābumu pēc grūtniecības. 4. Ēd atbilstoši sezonai. Veiciet šo loģistikas pārcelšanos no tirdzniecības centra uz nelielu tirgu un patronizējiet to, kas notiek sezonā. Izņemot labāku garšu, tas arī uzlabos jūsu iespējas visu gadu ēst dažādus augļus un dārzeņus. Uztura daudzveidības uzlabošana ir laba ziņa zarnu gļotādai, probiotiskajām baktērijām un jutībai pret insulīnu. 5. Ziniet, kad jāpārtrauc ēst. Sekojiet Garīgās maltītes kartei, kur vispirms iztēlojaties, cik daudz vēlaties ēst, un tad sāciet ar pusi no summas. Triks ir ēst lēnāk nekā parasti. Kuņģī nokļūst mazāki ēdieni, tādējādi uzlabojot mikroelementu asimilāciju un insulīna reakciju. Šo procesu var atkārtot, ja nepieciešams, bet ēdot bez sīkrīkiem, lai jūs būtu noskaņoti uz vēdera signāliem. Tāpat neaizmirstiet šīs 3-5 tējkarotes ghee dienā. Izraksts no #grūtniecības piezīmēm

Ziņa, kuru kopīgoja Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020. gada 8. jūlijā plkst. 2:05 PDT

Šeit ir daži ieteikumi par ēdienu, ko viņa ieteica:

1. Izvairieties no ēšanas iepakoti pārtikas produkti , ne tikai junk, bet arī pārtikas produkti, piemēram, graudaugi, sulas un cepumi. Diwekar arī ieteica neēst jogurta, siera un saldējuma versijas ar zemu tauku saturu.

2. Pievienojiet marinētu gurķi vai Čatnijs jūsu galvenajai maltītei katru dienu. Tos, iespējams, mums nemāca kā B12 vitamīna avotus, taču tieši šie neaizstājamie tauki, kas ir pildīti ar taukiem, palīdz mums asimilēties un pat pagatavot savu B12. Viena tējkarote marinētu gurķu brokastīs vai pusdienās un divas līdz trīs tējkarotes čatnija pusdienām vai vakariņām, ieteica Divekars.

3. Uzstādiet biezpienu mājās . Biezpienam ir daudz priekšrocību - tajā ir dažādi zarnu baktēriju celmi, neaizvietojamās aminoskābes un B vitamīni, sacīja uztura speciāliste. Probiotiskais jogurts tirgū neatbilst mājas biezpienam. Tas ir arī labs pretlīdzeklis izlaušanās un saldām tieksmēm PMS laikā, un tas palīdzēs kontrolēt skābumu pēc grūtniecības, viņa piebilda.

4. Visu gadu ēd dažādus augļus un dārzeņus. Uztura dažādība ir labvēlīga zarnu gļotādai, probiotiskajām baktērijām un jutībai pret insulīnu.

5. Izvairieties no pārēšanās. Ēdiet lēnāk nekā parasti, lai mazāki ēdieni iekļūtu kuņģī un uzlabotu mikroelementu asimilāciju un insulīna reakciju. Sekojiet Garīgās maltītes kartei, kur vispirms iztēlojaties, cik daudz vēlaties ēst, un tad sāciet ar pusi no summas, rakstīja uztura speciāliste. Pārliecinieties, ka ēdiena laikā koncentrējaties uz ēdienu, neizmantojot sīkrīkus, lai jūs būtu noskaņoti uz vēdera signāliem.

Kopā ar to katru dienu ēdiet trīs līdz piecas ēdamkarotes ghee.

Lai iegūtu vairāk ziņu par dzīvesveidu, sekojiet mums: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE dzīvesveids | Instagram: ie_lifestyle

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.