Bieža vingrošana var uzlabot vīriešu spermas kvalitāti, teikts jaunajā pētījumā

Vīriešiem arī ieteicams veselīgu uzturu apvienot ar regulāriem vingrinājumiem, vienlaikus atmetot smēķēšanu un samazinot alkohola patēriņu.

Pētnieki atklāja, ka vīriešiem visās vingrinājumu grupās bija uzlabojusies spermas kvalitāte visos pasākumos, salīdzinot ar kontroles grupas paraugiem.

Saskaņā ar jaunu pētījumu vīrieši, kuri vingro no trim līdz piecām reizēm nedēļā, var uzlabot spermatozoīdu skaitu un citus spermas kvalitātes rādītājus tikai dažu mēnešu laikā.

Pētnieki no Urmijas universitātes Irānā arī atklāja, ka vīrieši, kas mēreni un nepārtraukti vingro, uzlabo spermas kvalitāti vairāk nekā tie, kas seko populārām intensīvām treniņu programmām, piemēram, augstas intensitātes intervāla treniņiem (HIIT).

Skatieties, ko vēl dara ziņas

Katram trešajam pārim ir grūtniecība grūtniecību dēļ sliktas spermas kvalitātes. Vienīgā pieeja pāriem, kas nespēj dabiski ieņemt bērnu, ir in vitro apaugļošana (IVF), bet sliktas kvalitātes spermas lietošana var palielināt spontāno abortu, iedzimtu defektu un bērnības vēža attīstības risku.

liels resns zaļš kāpurs ar ragu

Pašreizējie padomi vīriešiem, kas vēlas uzlabot savas iespējas ieņemt bērnu, ietver veselīga uztura apvienošanu ar regulāriem vingrinājumiem, vienlaikus atmetot smēķēšanu un samazinot alkohola patēriņu.

Tomēr saikne starp vingrinājumiem un spermas kvalitāti nav noteikti pierādīta.

Pētnieki pētīja 261 veselus vīriešus vecumā no 25 līdz 40 gadiem. Vīrieši, kuri sekoja regulārai vingrojumu programmai vai vairāk nekā trīs dienas nedēļā nodarbojās ar vairāk nekā 25 minūtēm, tika izslēgti no dalības.

zirneklis ar melnu ķermeni un brūnām kājām

Viņi katru dalībnieku iedalīja vienā no četrām grupām: vidējas intensitātes nepārtraukta apmācība (MICT), augstas intensitātes nepārtraukta apmācība (HICT), HIIT vai kontroles grupa, kas neveica vingrinājumus.

MICT un HICT vingrinājumi sastāvēja no skriešanas skrejceliņa skriešanas pusstundu un vienu stundu 3-4 dienas nedēļā.

HIIT sastāvēja no īsiem vienas minūtes sprinta sprādzieniem uz skrejceļa, kam sekoja vienas minūtes atveseļošanās periods, kas atkārtojās desmit līdz piecpadsmit reizes. Šīs kārtības tika ievērotas 24 nedēļu laikā.

maza melna vabole izskatās kļūda

Pētnieki atklāja, ka vīriešiem visās vingrinājumu grupās bija uzlabojusies spermas kvalitāte visos pasākumos, salīdzinot ar kontroles grupas paraugiem.

Pēc 24 nedēļu programmas pabeigšanas MICT vingrinājumu grupa uzrādīja vislielākos spermas kvalitātes uzlabojumus, kā arī saglabāja šos ieguvumus ilgāk.

Salīdzinot ar kontroles grupu, tiem, kam sekoja MICT, bija: par 8,3 procentiem lielāks spermas daudzums, par 12,4 procentiem lielāka spermas kustība, par 17,1 procentiem uzlabota spermas šūnu forma/morfoloģija, par 14,1 procentiem vairāk koncentrētas spermas un par 21,8 procentiem vairāk spermas šūnu .

putnu vārds ar attēliem un detaļām

Mūsu rezultāti rāda, ka vingrošana var būt vienkārša, lēta un efektīva stratēģija, kā uzlabot spermas kvalitāti mazkustīgiem vīriešiem, sacīja pētījuma vadošā autore Behzada Hajizadeh Maleki.

Pētnieki atzīmēja, ka, lai gan svara zaudēšana kopumā, iespējams, ir veicinājusi spermas kvalitātes uzlabošanos, MICT, iespējams, visbūtiskāk ietekmēja spermas kvalitāti, jo tā samazina dzimumdziedzeru pakļaušanu iekaisuma līdzekļiem un oksidatīvo stresu.

Pētījums tika publicēts žurnālā Reproduction.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.