No gremošanas uzlabošanas līdz cīņai pret pūtītēm: kāpēc jums šovasar ir jābūt mango

Laiks šovasar ļauties mango veselībai; uztura speciāliste dalās, kāpēc

Vai jums patīk mango? (Avots: Pixabay)

Vasara var vainot daudzu sezonālu jautājumu paņemšanā līdzi, taču sezona tiek mīlēta arī savu augļu dēļ - viens no tiem ir mango! Saldos un mīkstos mango var baudīt daudzos veidos - kā čatniju, ievārījumu, kokteili, smūtiju, pikanti un daudz ko citu. Nesen uztura speciāliste Munmun Ganeriwal pastāstīja, kāpēc mums visiem ir jābauda vasaras augļu labums, pateicoties daudzajiem ieguvumiem veselībai.

Pārvarot mītu, ka mango nobaro, satur daudz kaloriju, viņa sacīja, ka šeit ir visi pamatotie iemesli, kāpēc jums vajadzētu atdzesēt vasaru ar mango.

Diabēts un liekais svars

Zems glikēmiskais indekss , mango ir ne tikai drošs diabēta slimniekiem, bet ļoti ieteicams, jo tas nodrošina ilgstošu enerģiju, nepaaugstinot cukura līmeni asinīs. Tas ir bez taukiem, bez holesterīna un nepadara jūs resnu pat tad, ja to ēdat katru dienu. Šķīstošā šķiedra, pektīns kopā ar vitamīniem un minerālvielām palīdz ilgāk saglabāt sāta un sāta sajūtu.

mazs oranžs un melns tauriņš

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja 'Yuktahaar' ar Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD un neauglība

Bagāts ar B6 vitamīnu, mango dienā palīdzēs regulēt hormonus un samazināt PMS vai pirmsmenstruālo sindromu. Mango, kurā ir daudz E vitamīna, sauc par “mīlestības augļiem”, jo tas regulē dzimumhormonus un veicina dzimumtieksmi.

dzeltens kāpurs ar melnu svītru aizmugurē

Gremošanas un ādas problēmas

Tā sastāvā esošā prebiotiskā šķiedra atvieglo zarnu kustību un uztur tīru gremošanas traktu. A vitamīns mango padara to par ādas labāko draugu. Tas palīdz cīnīties ar pūtītēm un ir pretnovecošanās līdzeklis.

kā izskatās priede

Asinsspiediens un vairogdziedzeris

Kontrolējiet asinsspiedienu ar mango. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Tā kā tas ir lielisks C vitamīna avots, tas pazemina ķermeņa asinsspiedienu. Mango esošais magnijs pārvērš neaktīvo T4 vairogdziedzera hormonu T3 aktīvajā formā, tādējādi uzlabojot ķermeņa metabolismu.

Holesterīns un sirds slimības

palmu attēli un nosaukumi

Augsts folijskābes līmenis tajā samazina holesterīna līmeni serumā, īpaši ZBL holesterīns ķermenī. Piekrauta ar savienojumiem, ko sauc par polifenoliem, kas ir spēcīgi antioksidanti, tā aizsargā pret sirds slimībām un vēzi, viņa minēja.

Kā lai ir?

Pirms ēšanas 30 minūtes iemērciet mango ūdenī

Labākais laiks ēst: no 11:00 līdz 17:00

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.