Populārākas Posts
FSSAI iesaka ēst šos pārtikas produktus, lai uzlabotu imunitāti
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, var palīdzēt uzlabot imunitāti.
Ēdiet apelsīnu un gvajavu, lai uzlabotu imunitāti, ieteica FSSAI. (Avots: glīti attēli) Eksperti vairākkārt ir uzsvēruši nepieciešamību palielināt imunitāti koronavīrusa pandēmijas laikā, lai novērstu vīrusu un citas slimības. Un viens no veidiem, kā to panākt, ir veselīga ēšana, pārtikas produkti, kas uzlabo imunitāti .
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, var palīdzēt uzlabot imunitāti. Indijas Pārtikas nekaitīguma un standartu pārvalde (FSSAI) nesen ieteica dažus no šiem augu izcelsmes pārtikas produktiem, kurus varat iekļaut savā uzturā. Tie ietver amla, apelsīnus, papaiju, papriku, gvajavu un citronu.
Lai iegūtu spēcīgāku imunitāti un veselīgāku ādu, jau šodien pievienojiet savam uzturam augu izcelsmes pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu. #EatRightIndia #VeselībaVisam #SwasthaBharat #uz augu bāzes @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Indija @PIB_Indija @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 2020. gada 23. jūlijs
Papildus C vitamīna saturam šeit ir daži citi veidi, kā jūs varat ēst šos pārtikas produktus:
dzeltens zieds ar tumšu centru
Amla: Žurnālā publicēts pētījums 2020 Mūsdienu klīnisko pētījumu komunikācija parādīja, kā amla varētu palīdzēt uzlabot asins plūsmu un samazināt oksidatīvā stresa biomarķierus. Šeit ir amla recepte Jūs varat mēģināt.
Apelsīni: Ir zināms, ka tiem ir zems glikēmiskais indekss, kas ir saistīts ar ieguvumiem veselībai. Tie ir arī labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots, piemēram, tiamīns, folāts un kālijs, izņemot C vitamīnu. Veselības līnija .
Papaija: Tāpat kā apelsīns, arī papaija ir labs šķiedrvielu avots un maz kaloriju. Tas detoksicē ķermeni un izlīdzina zarnu kustību. Tas arī novērš gremošanas traucējumus, piemēram, vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus.
Capsicum: Papildus tam, ka paprika ir bagāta ar C vitamīnu un citiem antioksidantiem, tā ir E un A vitamīna, šķiedrvielu un minerālvielu, piemēram, folātu un kālija, avots. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo acu veselību antioksidantu klātbūtnes dēļ un novērš anēmiju ne tikai dzelzs satura, bet arī C vitamīna dēļ, kas palielina dzelzs uzsūkšanos no zarnām. Jūs varat izmantot papriku, lai pagatavotu pannas ēdienu šo recepti .
Gvajava: Gvajavas ir arī bagātas ar kāliju un šķiedrvielām. Pētījumi liecina, ka tie uzlabo cukura līmeni asinīs un uzlabo sirds veselību, kā arī palīdz mazināt sāpīgus menstruāciju simptomus, piemēram, krampjus.
Citrons: Līdzīgi ir zināms, ka citroni palīdz zaudēt svaru un uzlabo sirds un gremošanas veselību. Citronskābe citronā arī palīdz novērst nierakmeņus, palielinot urīna daudzumu un pH līmeni organismā.