Labai sirds veselībai spēka treniņš ir labāks par aerobiku: pētījums

Saskaņā ar pētījumu, kas tika parādīts 2018. gada Amerikas Kardioloģijas koledžas Latīņamerikas konferencē, vingrinājumi, kas palielina spēku, var dot lielāku labumu sirdij nekā aerobās aktivitātes, piemēram, pastaigas un riteņbraukšana.

Spēka treniņi ir labāki sirds veselībai nekā aerobikas vingrinājumi. (Avots: faila fotoattēls)

Lai gan tiek uzskatīts, ka aerobikas vingrinājumi varētu būt labāki sirdij nekā svaru celšana vai spēka treniņi, jauns pētījums, kas tika demonstrēts 2018. gada Amerikas Kardioloģijas koledžas Latīņamerikas konferencē, atklāj, ka vingrinājumi, kas palielina spēku, var dot sirdij vairāk nekā aerobās aktivitātes.

Aptaujā, kurā piedalījās 4000 pieaugušo, tika secināts, ka statiskām aktivitātēm, piemēram, spēka treniņiem, ir lielāka saikne ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku nekā dinamiskām aktivitātēm, piemēram, kājām un riteņbraukšanai.

Gan spēka treniņi, gan aerobās aktivitātes šķita veselīgas sirdij, pat nelielos daudzumos, iedzīvotāju līmenī, saka Dr. Maija P. Smita, kura ir Grenādas Sentdžordžas universitātes Sabiedrības veselības un profilaktiskās medicīnas katedras docente. . Viņa turpina: lai gan statiskās aktivitātes šķita izdevīgākas nekā dinamiskas, atklājumi arī atklāja, ka tiem, kuri iesaistījās abu veidu aktivitātēs, veicās labāk nekā tiem, kuri tikai palielināja tikai viena veida aktivitātes.

Dr Smita un viņas kolēģi ieguva datus savam pētījumam no 2005.–2006. gada Nacionālās veselības un uztura pārbaudes apsekojuma, kurā piedalījās 4086 pieaugušie ASV.

Tas ietvēra informāciju, ko personas sniedza par fizisko aktivitāšu veidiem, kurām viņi nodarbojās, un par to, vai viņiem bija vai nebija sirds un asinsvadu riska faktoru pazīmes, tostarp augsts asinsspiediens, liekais svars, augsts holesterīna līmenis un diabēts.

Komanda analizēja kardiovaskulāros riska faktorus, salīdzinot ar aktivitātes veidu, un pētīja attiecības starp abiem, lai pabeigtu savu pētījumu.

Aerobikas aktivitātes ietver pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, skriešanu, dejošanu un visu veidu sporta veidus, piemēram, tenisu, badmintonu. No otras puses, atspiešanās, statiskā airēšana, pretestības treniņš un plecu kritumi ir daži spēka veidošanas vingrinājumu piemēri.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.