Ieteikumi veselībai: Dietologs dalās ar 5 lietām, kas nepalīdz imūnsistēmai

Saskaņā ar dietologu Mansi Padehiju, daži imūnsistēmas ieradumi ietekmē mūsu imūnsistēmu.

Lūk, kāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no toksiskiem ieradumiem, kas ietekmē jūsu imunitāti. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Pandēmijas laikā cilvēki ir izmēģinājuši dažādus veidus, kā veidot imunitāti - vai tā ir ēšana tīrā veidā, stingra treniņu režīma ievērošana vai dažādu pašmāju kadas izstrādājumu izmēģināšana. Bet vai jūs zinājāt, ka daži kopīgi ieradumi patiesībā var atņemt visu smago darbu? Dietologs Mansi Padechia nesen kopīgoja Instagram ziņu, kurā runāts par svarīgām lietām, kas jāpatur prātā, lai neļautu pazemināties ķermeņa imunitātei.

Mūsu ķermenis bieži parāda spēcīgas imūnsistēmas pazīmes. Viens piemērs ir tad, kad jūs saņemat odu kodumu. Sarkanais, bedrains nieze ir jūsu pazīme imūnsistēma darbā. Viņa minēja, ka gripa vai saaukstēšanās ir tipisks piemērs tam, ka jūsu ķermenis nespēj apturēt baktērijas/baktērijas, pirms tās nokļūst.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Mansi Padechia | Dietologs (@dietician_mansi)

Aprakstot, kā var zināt, vai imūnsistēma darbojas vai nē, viņa sacīja: Kad jūs atveseļojaties no aukstuma vai gripas, tas ir pierādījums tam, ka jūsu imūnsistēma spēja uzbrucēju likvidēt pēc tam, kad uzzināja par to un reaģēja uz tās aizsardzību. Ja jūsu imūnsistēma neko nedarītu, jūs nekad netiktu pāri aukstumam vai kaut kam citam. Kad esat slims, jūsu ķermenis nespēj pilnībā darboties.

kāpuru veidi ar attēliem

Mēs turpinājām uzskaitīt dažus toksiskus ieradumus kas ietekmē mūsu imūnsistēmu.

Miega trūkums

Ķermenis atbrīvo citokīnus - olbaltumvielu veidu, kas palīdz imūnsistēmai. Bet tas tiek ražots tikai miega laikā. Tātad miega trūkums pasliktina imunitāti.

kā izskatās platānas koka lapa

Miega trūkums pasliktina imunitāti (Avots: Getty Images)

Trauksme un stress

Stresa hormona kortikosteroīds samazina imūnsistēmas efektivitāti, samazinot limfocītu skaitu.

Zems augļu un dārzeņu patēriņš

Rieksti un sēklas satur daudz cinka, beta-karotīna, vitamīni A, C, E un citas barības vielas, kas palīdz veidot balto asins šūnu vai WBC.

Zems D vitamīns

zaļš dzeltens melns svītrains kāpurs

D vitamīna receptori ir sastopami daudzos veidos imūnās šūnas un aktīvi darbojas, lai novērstu infekcijas.

Vingrojumu trūkums

Aerobikas vingrinājumi palīdz asinīm apiet jūsu ķermeni efektīvāk, kas nozīmē, ka vielas, kas cīnās pret dīgļiem, nokļūst tur, kur tām jādodas.

Ko jūs darāt, lai paaugstinātu imunitāti?

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.