Lūk, kā jūs varat atgūt veselību pēc antibiotiku lietošanas

Uzmanieties, ko ēdat, kad esat antibiotiku kurss

Vai lietojat antibiotikas? Lūk, kā iegūt labu zarnu. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Ārsti parasti izraksta antibiotiku kursu, lai cīnītos ar infekcijām, ko organismā izraisa baktērijas. Tomēr dažas antibiotikas ir tik spēcīgas, ka tām ir tendence nogalināt visas baktērijas, pat tās, kas nepieciešamas cilvēka veselībai un imunitātei, un jo īpaši šūnu darbībai, piemēram, gremošanai un labas uzturēšanai. laba veselība .

Tāpēc, lietojot zāles, ieteicams lietot zarnām draudzīgu pārtiku, lai labās baktērijas paliktu. Sertificēta uztura speciāliste Rashi Chowdhary nesen apmeklēja Instagram, lai dalītos pārtikas produktos, kurus vajadzētu un nedrīkst lietot, lai nodrošinātu labo baktēriju vairošanos, vienlaikus ļaujot antibiotikām darīt savu darbu.

Skatiet šo ziņu Instagram

Vai ārsts ir izrakstījis antibiotikas? Nu, dažreiz jūs nevarat vienkārši izvairīties no tiem. Antibiotiku kursa uzņemšana ir tāda, ka tās slauka visas VISAS baktērijas, kas šķērso viņu ceļu. Pat tie labie, kas palīdz sagremot pārtiku un sakārtot zarnas. Bet labās ziņas, to papildināšana ir iespējama. Izpildiet šos 5 veidus, un jūsu zarnas īsā laikā atgriezīsies no antibiotikām. #1 CUKURA ATGRIEŠANA Candida, problemātisks sēnīšu celms, ir viens no visbiežāk sastopamajiem rauga infekciju veidiem, kas pēc antibiotiku kursa izzūd. Raugs plaukst ar cukuru un ogļhidrātiem, tāpēc, lūdzu, skatieties devu, īpaši, ja lietojat antibiotikas. #2 ADD COLLAGEN Kolagēns ir proteīns, kas satur kopā jūsu zarnu membrānu. Tātad, ja tas ir reliģiski, jūsu zarnu šūnās būs visas aminoskābes, kas nepieciešamas zarnu gļotādas aizlāpīšanai. Noteikti palieliniet C vitamīna uzņemšanu, lai labāk absorbētu hidrolizēto kolagēnu. Un neaizmirstiet izmēģināt manu pikanto kolagēna recepti, tas ir garšīgi. Ja jums ir problēmas ar skābumu, lūdzu, nepievienojiet tajā jalapenos. #3 SASTĀVĒJIET UZ IZTURĪGĀS CIETES Atcerieties, kā mūsu mammas mēdza lūgt mums banānus, kad mums bija kuņģa darbības traucējumi? Tie ir bagāti ar izturīgu cieti, kas fermentējas jūsu gremošanas traktā un baro labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās. Īsāk sakot, tā darbojas kā garšīga uzkoda jūsu zarnu baktērijām. Citi lieliski izturīgas cietes avoti ir neapgrauzdēti Indijas rieksti, vārīti un atdzesēti kartupeļi. #4 ĒDIET DARBĪBAS Lai gan cukura griešana labi palīdz rauga baktēriju badā, tas nedara daudz, lai uzplauktu zarnu mikrobi. Un dārzeņi darīs tieši to. Zarnu mikrobi ēd to dārzeņu daļu, ko cilvēki nesadalās, un pārvērš šīs daļas par barības vielām, kuras citādi nesaņemtu. #5 PAPILDINĀJUMS AR PROBIOTIKĀM Labākais, kas jādara, ir sākt papildināt ar probiotikām (ja tās jums ir piemērotas), kamēr lietojat antibiotikas. Tas palīdzēs labajām baktērijām, kuras tikai iet cauri, veikt savu darbu un kontrolēt sliktos puišus. Turklāt, pat ja tikai dažas labās baktērijas izdzīvos, tās varēs saglabāt līdzsvaru. #rcguthealth

kādi ir dažādi palmu veidi

Ziņa, kuru kopīgoja Rashi Chowdhary (@rashichowdhary) 2020. gada 20. septembrī plkst. 22:32 PDT

Antibiotiku kursa uzņemšana ir tāda, ka tās izslauka visas baktērijas, kas šķērso viņu ceļu. Pat tie labie, kas palīdz sagremot pārtiku un sakārtot zarnas. Bet labā ziņa ir tā, ka to papildināšana ir iespējama. Izpildiet šos piecus veidus, un jūsu zarnas īsā laikā atgriezīsies no antibiotikām, paskaidroja Chowdhary.

Lūk, ko viņa ieteica

Samaziniet cukuru

Candida , problemātisks sēnīšu celms, ir viens no visizplatītākajiem rauga infekciju veidiem, kas pēc antibiotiku kursa izzūd. Raugs plaukst ar cukuru un ogļhidrātiem, tāpēc, lūdzu, skatieties devu, īpaši, ja lietojat antibiotikas.

Pievienojiet kolagēnu

Kolagēns ir proteīns, kas satur jūsu zarnu membrānu kopā. Tātad, ja tas ir reliģiski, jūsu zarnu šūnās būs visas aminoskābes, kas nepieciešamas zarnu gļotādas aizlāpīšanai. Noteikti palieliniet C vitamīna uzņemšanu, lai labāk absorbētu hidrolizēto kolagēnu.

Liela daļa uz izturīgas cietes

Banāni , kāds? Tie ir bagāti ar izturīgu cieti, kas fermentējas jūsu gremošanas traktā un baro labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās. Īsāk sakot, tā darbojas kā garšīga uzkoda jūsu zarnu baktērijām. Citi lieliski izturīgas cietes avoti ir neapgrauzdēti Indijas rieksti, vārīti un atdzesēti kartupeļi.

Ēd dārzeņus

Ēdiet daudz dārzeņu, lai saglabātu zarnu veselību. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Cukura samazināšana labi palīdz rauga baktēriju badā, bet tas nedara daudz, lai uzplauktu jūsu zarnu mikrobi. Dārzeņi to darīs. Zarnu mikrobi ēd to dārzeņu daļu, ko cilvēki nesadalās, un pārvērš šīs daļas par barības vielām, kuras citādi nesaņemtu.

Papildināt ar probiotikām

kā rūpēties par efejas augiem ārā

Sāciet papildināt ar probiotikas (ja tie jums ir piemēroti), kamēr lietojat antibiotikas. Tas palīdzēs labajām baktērijām, kuras tikai iziet cauri, veikt savu darbu un kontrolēt sliktās baktērijas. Turklāt, pat ja tikai dažas labās baktērijas izdzīvos, tās varēs turpināt saglabāt līdzsvaru.

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.