Cik daudz kafijas ir par daudz kafijas? Lūk, ko saka uztura speciālists

Lai gan kafijas dzeršanai ir vairākas priekšrocības, daži cilvēki saskaras ar blakusparādībām atkarībā no viņu kofeīna patēriņa sliekšņa

Ievērojiet šos padomus, lai kontrolētu kafijas uzņemšanu. (Avots: Pixabay)

Lielākā daļa cilvēku sāk savu dienu ar kūpošu kafijas tasi. Svaigi pagatavotās kafijas skats un smarža ir pietiekami, lai daudzās sejās radītu smaidu un arī sniegtu tik nepieciešamo enerģijas lādiņu. Pašreizējā musonu sezonā kafija palīdz nodrošināt komfortu no iegremdēšanas temperatūras.

Tomēr, tāpat kā visam pārējam, kafijai ir arī savas priekšrocības un trūkumi. Lai gan kafijas dzeršanai ir vairākas priekšrocības, dažiem cilvēkiem ir arī noteiktas blakusparādības atkarībā no kofeīna patēriņa sliekšņa. Tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem, dzerot kafiju.

zaļa un melna blaktis ar spārniem

Uztura speciāliste Raši Čadharijs uzskaitīja dažādas kafijas priekšrocības un teica: tā ir bagāta ar antioksidantiem un labi palīdz palielināt jūsu enerģijas līmeni un kontrolēt šīs alkas. 250 mg tiek uzskatīti par veselīgu arī jūsu sirds un asinsvadu veselībai.

Tomēr katram ir atšķirīgs kafijas patēriņa slieksnis. Viņa teica: Lielākajai daļai cilvēku aptuveni 400 mg kofeīna tiek uzskatīts par drošu. Bet, ja esat nervozs vai jūtaties nervozs, aizkaitināms vai jūtat paaugstinātu sirdsdarbību, tas var norādīt, ka jūsu tolerance pret kofeīnu ir zemāka.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, viņa ieteica to samazināt līdz 200 mg. Tas pats attiecas uz sievietēm, kuras mēģina grūtniecību vai ir stāvoklī. Izvairieties lietot to vismaz 4-6 stundas pirms gulētiešanas, lai melatonīns sāktu darboties un palīdzētu jums pareizi atpūsties naktī.

Turklāt, ja lietojat kādas zāles, kas satur efedrīnu, teofilīnu vai ehinaceju, sekojiet līdzi kofeīna uzņemšanai, jo šīs zāles un uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar kofeīnu un palielināt blakusparādības, piemēram, sirdsklauves un sliktu dūšu, viņa piebilda.

Uztura speciāliste ieteica šādus padomus, kā samazināt kafijas uzņemšanu.

*Sekojiet līdzi, cik daudz kofeīna jūs lietojat katru dienu. Atrodiet slēptos avotus, piemēram, pārstrādātus pārtikas produktus un dzērienus.
* Samaziniet pakāpeniski. Kofeīna abstinences simptomi ir reāli! Tāpēc dodiet savam ķermenim iespēju pie tā lēnām pierast.
*Izmēģiniet bezkofeīna saturu. Tas garšo tikpat labi kā īstais.
*Izmēģiniet zāļu tēju.
* Atzīmējiet zāļu sastāvdaļu sarakstu. Daži pretsāpju līdzekļi ir piepildīti ar kofeīnu un faktiski var izraisīt briesmīgas blakusparādības.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveidu, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

liels brūns zirneklis ar baltiem plankumiem uz muguras

Iepriekš minētais raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības speciālista norādījumus par visiem jautājumiem, kas jums varētu būt par jūsu veselību vai medicīnisko stāvokli.