Populārākas Posts
Neregulāri periodi? Veiciet šīs vienkāršās dzīvesveida izmaiņas jau tagad
Eksperti brīdina - ja perioda izmaiņas ir pēkšņas, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, jo neatklātas problēmas var izraisīt nopietnas komplikācijas
Lūk, kāpēc jums vajadzētu lietot dūrienu pat menstruāciju laikā. (Avots: Getty Images/Thinkstock) Daudzām sievietēm rodas neregulāras menstruācijas - stāvoklis, kas var izraisīt menstruāciju ciklu aizkavēšanos vai agrīnu periodu. To sauc arī par oligomenoreju, neregulāras menstruācijas bieži vien ir saistītas ar hormonālām izmaiņām, stresu vai pat ekstrēmām izturības vingrinājumiem. Tomēr tā vietā, lai uzreiz izvēlētos zāles, ir jāveic būtiskas izmaiņas dzīvesveidā, kas var ievērojami palīdzēt to pārvaldīt.
Bet kā uzzināt, vai jūs ciešat no šī stāvokļa?
Kopumā a menstruālais cikls pēc 25 līdz 35 dienām tiek uzskatīts par normālu, kura laikā ir ideāli lietot divas līdz trīs higiēniskās salvetes dienā. Laiks starp katru periodu ir gandrīz līdzīgs, dažreiz lielākajai daļai sieviešu dažreiz dienu vai divas agri vai vēlu. Tomēr dažiem intervāls starp periodiem būtiski atšķiras. Eksperti brīdina - ja perioda izmaiņas ir pēkšņas, nevajadzētu tērēt laiku un nekavējoties konsultēties ar ārstu, jo neatklātas problēmas var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Ko tu vari izdarīt?
Dr Dixa Bhavsar ierosināja šos pasākumus. (Avots: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Story) Ajūrvēdas eksperts Dr Dixa Bhavsar nesen dalījās Instagram stāstā par to, kas patiesībā var palīdzēt šādos apstākļos.
* Ēdot veselīgi
*Lai jūsu zarnas būtu veselas
*Stresa mazināšana
*Vingro gudri
* Dzerot pietiekami daudz ūdens
*Hormonu līdzsvarošana
*Pacietība, ticība un neatlaidība
Pētījumi arī parāda, ka D vitamīns veicina kalcija uzsūkšanos zarnās, kas ir būtiski veseliem kauliem. Turklāt meditācija un joga ir efektīvas stresa pārvaldības metodes līdztekus svara kontrolei, izmantojot veselīga diēta .