Kangana Ranaut izmanto sienu un kāpnes, lai strādātu mājās; skatīties video

Kangana Ranaut tikko parādīja, kā jūs varat vingrot, ja jums nav sporta zāles.

Kangana Ranaut uztur sevi formā, atrodoties mājās. (Avots: team_kangana_ranaut/Instagram)

Ar ekspertiem, kas iesaka cilvēkiem neizlaist vingrot, atrodoties mājās bloķēšanas laikā Kangana Ranaut ir arī nodarbojies ar treniņu mājās bez jebkāda sporta aprīkojuma.

Instagram videoklipā Panga aktieris ir redzams, izmantojot kāpnes, lai trenētos. Viņa ir redzama kāpjam pa kāpnēm, ko arī jūs varat izmēģināt.

Kāpņu vingrinājumi ir ērti, jo tos var veikt jebkur bez aprīkojuma. Tie saglabā jūsu kāju artērijas elastīgas, uzlabojot asins plūsmu, kā norādīts mayoclinic.org , vienlaikus tonizējot un veidojot muskuļus. Viņi arī veido izturību un enerģiju. Apskatiet, kā Kangana to dara:

kāda veida auglis ir plūme

Skatiet šo ziņu Instagram

Puiši, izmantojot norādes no #Kangana uz treniņu, saglabājiet motivāciju un neļaujiet letarģijai pārņemt sevi. Viņa ir zaudējusi 5 kilogramus, tāls ceļš ejams! . . . . . . #KanganaRanaut #koronavīruss #covid19 #Karantīna #treniņš #PaliecMājāsPaliecDrošs

kā iestādīt krūmus mājas priekšā

Ziņa, ko kopīgoja Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 2020. gada 9. aprīlī plkst. 6:17 PDT

Lasīt| Shilpa Shetty dalās iedvesmojošā video, kurā redzama viņas vīramāte, kas trenējas; skatīties

Kā veikt kāpņu apiņus

Veicot šo vingrinājumu, stāviet taisni, kājas plecu attālumā viena no otras, ar skatu uz zemāko pakāpienu. Nedaudz nolaidiet gurnus un muguru, saliekot ceļus. Tagad šūpojiet rokas un ar abām kājām leciet uz priekšu uz mērķa soli. Piezemējoties, salieciet ceļus, lai nezaudētu kontroli. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet.

Kangana tika redzēta arī staigājam pretējā sienā kopā ar atspiešanās . Pastaiga pret sienu nostiprina krūtis, plecus un muguras augšdaļu. Tas arī palielina asins plūsmu smadzenēs apgrieztās stājas dēļ, teikts rakstā par Vidējs .

purpura ķekaru ziedi uz vīnogulāja

Lasīt| VIDEO: Sushmita Sen papildina Push-Up izaicinājumu ar vingrošanas riņķiem

Kā staigāt apgrieztā sienā

Lai veiktu šo vingrinājumu, sāciet atspiešanās pozīcijā, piespiežot kājas pie sienas. Kāpjot ar kājām vertikāli uz sienas, ejiet ar rokām atpakaļ, līdz jūsu krūtis ir tuvu sienai. Tagad uzkāpiet uz leju un atgriezieties skatīšanās pozīcijā.