Kareena Kapoor ‘108 surya namaskars glow’ ir nepārspējams; zināt saules sveiciena priekšrocības

Pēc ekspertu domām, 12 pozu secība palīdz tikt galā ar miega problēmām, uzlabo stāju, muskuļu tonusu, iekšējo orgānu funkcijas, elastību, asinsriti, kā arī veido fokusu un sadedzina liekos taukus

Kareena Kapoor Khan izvirza galvenos fitnesa mērķus. (Avots: Kareena Kapoor/Instagram)

Kareena Kapoor Khan Mīlestība pret fitnesu nav jāievada. Tikpat labi ir zināms, cik ļoti viņai patīk sevi izaicināt savu mērķu sasniegšanai. Kā tāds ,. Lāls Singhs Čada zvaigzne nesen sniedza mums ieskatu savā jogas nodarbībā, kad viņai bija 108 gadi surya namaskars vai sveiciens saulē, kas pazīstams ar daudzajiem ieguvumiem fiziskajai, kā arī garīgajai un emocionālajai veselībai.

Pārdodu slēgtos terārija augus

Viņas jogas trenere Anshuka Parwani arī komentēja viņas panākumus 108 surya namaskars . Ļoti lepojos ar tevi, Bebo! Šis ir ļoti īpašs, jo tik īsā laikā esam sasnieguši 108 un jā, lai gan tas ir fiziski sarežģīti, un tas var notikt tikai ar spēcīgu gribasspēku un ārkārtēju disciplīnu. Es atceros, ka to darīju 2009. gadā! Nevaru vien sagaidīt, kad nogalināsim katru praksi un kopā sasniegsim jaunus mērķus, viņa sacīja vietnē Instagram.

Paskaties.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja ANSHUKA | Joga un labsajūta (@anshukayoga)

Pēc ekspertu domām, 12 pozu secība palīdz tikt galā ar miega problēmām, uzlabo stāju, muskuļu tonusu, iekšējo orgānu funkcijas, elastību, asinsriti, kā arī veido fokusu un sadedzina liekos taukus.

Jogas praktiķe Anita Bokepalli, kura katru dienu 30 dienas veica 108 surjas namaskarus, ir ārkārtīgi svarīgi darīt Jogu Nidru uzreiz pēc surjas namaskara, lai sniegtu ķermenim tik nepieciešamo atpūtu.

108 surya namaskars vai 54 saules sveicienu komplekti var šķist biedējoši, bet to var panākt, iepriekš sagatavojoties. Ieteicams nespiest ķermeni vienā piegājienā, bet pamazām sagatavoties, ievērojot grafiku. Tomēr grafikam nevajadzētu būt tikai apsveikumiem saulē un to skaita palielināšanai ar katru nodarbību dienā, tas ir jāapvieno ar elpošanas un relaksējošiem vingrinājumiem, kā arī pienācīgu ķermeņa kopšanu, uzturot hidratāciju, labi ēdot un atpūšoties.

Bet vienmēr jāatceras, ka ķermenis jāiesilda ar maigu stiepšanās un relaksējošas kustības, lai efektīvi sasniegtu mērķi, nesasprindzinot muskuļus.

Tomēr grūtniecēm, cilvēkiem ar muguras sāpēm un citiem ievainojumiem pirms vingrinājuma veikšanas vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Saskaņā ar fondu The Art of Living Foundation, tiklīdz cilvēks ir spējīgs noķert 108 surya namaskars, nākamās divas nedēļas var būt, lai praktizētu apgrieztu sveicienu, pakāpeniski atkāpjoties no 54 komplektiem uz sešiem komplektiem dienā.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!