Populārākas Posts
Saglabājiet vēderu mierīgu ar ingveru, fenheļa sēklām
Padariet to par paradumu pēc katras ēdienreizes paņemt vienu karoti fenheļa sēklu. Tas noteikti dos jums ievērojamu labumu veselībai. Sēklu košļāšana vai tējas pagatavošana stimulēs gremošanas enzīmu sekrēciju, kas vēl vairāk samazina grēmas, kuņģa un zarnu iekaisumu.
Fitoelementi fenheļa sastāvā piešķir tai antioksidējošu īpašību un efektīvi palīdz samazināt gāzi un vēdera uzpūšanos. (Avots: Thinkstock Images) Ēšana un ātra ēdināšana ir izplatīta problēma, kas var izjaukt vēdera izeju.
Saglabājiet gremošanas sistēmu mierīgu, patērējot dažas fenheļa sēklas, ingveru, jogurtu un papaiju, saka eksperti.
kā izskatās kokosrieksti
Uztura speciālists un dietologs Nmami Agarwal; un Fithar dietologs un dietologs Mehar Rajput ir uzskaitījuši dažus gremošanas glābējus:
*Ingvers: tas ir brīnišķīgs veselīgs augs, kas palīdz gremošanu, mazina iekaisumu un grēmas. Tas ne tikai atslābina, bet arī nomierina zarnu traktu. Pēc katras ēdienreizes izdzeriet malku ingvera ūdens ar dažiem pilieniem citrona un izjūtiet brīnumzāles priekšrocības.
*Fenheļa sēklas: Fitoelementi fenheļa sastāvā piešķir tai antioksidējošu īpašību un efektīvi palīdz samazināt gāzi un vēdera uzpūšanos. Sēklu košļāšana vai tējas pagatavošana stimulēs gremošanas enzīmu sekrēciju, kas vēl vairāk samazina grēmas, kuņģa un zarnu iekaisumu. Padariet to par paradumu pēc katras ēdienreizes paņemt vienu karoti fenheļa sēklu. Tas noteikti dos jums ievērojamu labumu veselībai.
*Ķimenes sēklas: tās palīdz izdalīt dažādus gremošanas enzīmus aizkuņģa dziedzerī, kas palīdz gremošanu un barības vielu uzsūkšanos. Izbaudiet garšu un tās priekšrocības, pievienojot grauzdētas ķimenes vai maltas formas biezpienā, paniņās, šikanji, salātos un zupās.
*Probiotika: Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas var novērst un ārstēt dažas slimības. Veselīga gremošanas trakta un veselīgas imūnsistēmas veicināšana ir tās vissvarīgākā un galvenā funkcija. Tās ir arī pazīstamas kā draudzīgas, veselīgas un labas baktērijas. Cilvēki var iegūt veselīgu probiotikas devu tādos pārtikas produktos kā jogurts, kefīrs un kombucha, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai, tostarp stiprina imūnsistēmu, novērš urīnceļu infekcijas, alerģijas un saaukstēšanos
*Jogurts: lai gan lielāko daļu piena produktu ir grūti sagremot, porcijai vienkāršā jogurta var būt gluži pretējs efekts. Jogurts satur probiotikas, kas palīdz veselīgam kuņģim palielināt labo baktēriju skaitu zarnās, palīdz gremošanu un mazina nepatīkamo uzpūšanās sajūtu.
*Auzu klijas: tas ir nozīmīgs šķīstošo un nešķīstošo šķiedru avots. Klijas, ar barības vielām bagātā miziņa tiek noņemtas no pulētiem un rafinētiem graudiem, piemēram, baltajiem miltiem, iztērējot daudz šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu, kas ir būtiski veselīgai gremošanas funkcijai. Auzu klijas satur šķīstošas šķiedras, kas absorbē ūdeni, lai gremošanas traktā kļūtu par želejveida vielu.
*Papaija: Tas ir viens no augļiem, kas populārs kuņģa un caurejas ārstēšanai. Papaijas ēšana veicina gremošanu, atvieglo gremošanas traucējumus un palīdz ar aizcietējumiem. Burvība ir enzīmos papaīns - dabisks gremošanas enzīms, kas sadala kuņģi kairinošus pārtikas produktus un himopapainu, kas palīdz sadalīt olbaltumvielas un nomierina kuņģi, veicinot veselīgu skābu vidi.
*Banāni: tie ir viegli sagremojami augļi, kas nodrošina tūlītēju enerģiju. Tāpat kā papaija, tie satur arī pektīnu, kas palīdz dabiski uzsākt zarnu kustību.
koku identifikācijas miza un lapas