Ziniet, ko Ajūrvēda saka par (pār) vingrošanu

Svīšana, paātrināta elpošana, vieglums ķermenī un paātrināta sirdsdarbība ir pareizas fiziskās aktivitātes iezīmes, sacīja ajurvēdas praktiķis Dr Dixa Bhavsar

Lūk, ko Ājurvēda saka par vingrinājumiem. (Avots: Getty Images/Thinkstock)

Lai gan ir pieaugusi izpratne par fizisko sagatavotību un veselību, daudzi cilvēki galu galā pārmērīgi vingro, domājot, ka tas viņiem nāks tikai par labu. Tomēr eksperti saka, ka šādi rīkojoties, var rasties sāpes un veselības komplikācijas, tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi saprast, cik daudz un kad vajadzētu vingrot un kā tas ietekmē veselību.

Šeit ir vienkāršs Ajūrvēdas praktiķa ceļvedis Dr Dixa Bhavsar kurā viņa pieskaras dažādām šādām tēmām. Pārbaudiet to zemāk:

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Kas ir vingrinājums?

Darbības, kas liek ķermenim justies nogurušai, sauc par vjajamu (vingrinājumu), sacīja Dr Bhavsar. Pēc viņas teiktā, šajā kategorijā ietilpst fiziskas darbības, kas uzlabo ķermeņa izturību un palielina gremošanas ugunsgrēku, ja tās tiek veiktas adekvāti.

Svīšana , palielināts elpošanas ātrums, vieglums ķermenī un palielināts sirdsdarbības ātrums ir pareizas fiziskās aktivitātes iezīmes, viņa minēja.

Ieguvumi

Saskaņā ar Dr Bhavsar, vingrinājums palīdz barot ķermeni kopumā un uzlabo spīdumu un ķermeņa muskulatūru. Tas arī uzlabo gremošanas spēku, ķermeņa stabilitāti, vieglumu, noņem slinkumu, rada toleranci pret nogurumu, slāpes, karstu vai aukstu laiku. Vingrinājumi rada veselību. Nav citas tik efektīvas lietas kā vingrinājumi aptaukošanās ārstēšanai, viņa teica.

Cik daudz vajadzētu vingrot?

Lai gan vingrinājumiem vajadzētu būt ikdienas sastāvdaļai, galvenais ir mērenība.

kādi dzīvnieki dzīvo lietus mežu biomā

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Maksimālo slodzi var veikt aukstajā sezonā līdz pusei spēka. Par to liecina svīšana uz pieres, plaukstām un augšstilbiem. Ja mēs pārmērīgi nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm, pārsniedzot mūsu ķermeņa spējas, neievērojot barojošu uzturu, tas var izraisīt nopietnu vata paasinājumu, audu zudumu un sliktu agni.

Vai tas ir visiem?

Atšķirībā no tautas uzskatiem, ne visiem ir jāveic smagi vingrinājumi. Cilvēki, kuri cieš no slimībām ,. vata un pitta, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem.

Tomēr tas nenozīmē, ka viņiem vispār nevajadzētu pārvietoties, sacīja Dr Bhavsar.

Tiem, kas cieš no vata slimībām, locītavu stīvums un sāpes ir bieži sastopamas. Viņiem vieglāki vingrinājumi (sukshma vyayama) un pranajamas ir labāki, jo smagi vingrinājumi var izraisīt izdegšanu.

Bērni vienmēr skrien un spēlē. Tāpēc viņiem nav nepieciešams papildu treniņš. Bet mūsdienās bērni vairāk nodarbojas ar sīkrīkiem, tāpēc āra spēle, kas ietver skriešanu, ir obligāta.

Gados vecākiem cilvēkiem (vecāka gadagājuma cilvēkiem) ar gāzi saistītās problēmas ir izplatītas, tāpēc atkal nav smagu vingrinājumu. Drīzāk pastaigas, 20 minūtes kardio , joga un pranajamas viņiem piestāv labāk.

Tiem, kuri jūtas ļoti smagi kuņģī (gremošanas traucējumu dēļ), viņiem jāizvēlas vadžrasana, pastaigas un pranajamas. Kad pārtika ir sagremota, viņi var vingrot, viņa teica.

Lai uzzinātu vairāk par dzīvesveida jaunumiem, sekojiet mums Instagram | Twitter | Facebook un nepalaidiet garām jaunākos atjauninājumus!

rožu veidu saraksts