'Četru gadu laikā zaudēja 60 kg': Ria Banerjee Ankola dalās svara zaudēšanas ceļojumā bez jebkādām 'iedomātām diētām'

Ria Ankola, aktiera Salila Ankolas sieva, Instagram ierakstā dalījās ar savu svara zaudēšanas pieredzi, norādot galvenos fitnesa mērķus.

Lūk, kā Riai Ankolai izdevās atbrīvoties no 60 kilogramiem. (Avots: Ria Ankola/Instagram; izstrādājis Gargi Singhs)

Daudzi cilvēki cenšas zaudēt svaru un izmēģina dažādus līdzekļus, lai sasniegtu savus mērķus. Bet ir svarīgi saprast, ka svara zudums nenotiek vienas nakts laikā. Tas ir ceļojums, kas prasa centību, smagu darbu un milzīgu pacietību.

Kā to izdarīt pareizi, rāda klīniskā uztura speciāliste Ria Banerdži Ankola, kura nesen izmantoja Instagram, lai kopīgotu savu informāciju. fitnesa ceļojums zaudēt 60 kilogramus četru gadu laikā bez jebkādām izdomātām diētām.

Un jūs neticētu, man nebija vajadzīgs nekas iedomāts, lai to izdarītu, sacīja 42 gadus vecais vīrietis.

Apskatiet viņas ziņu zemāk:

augļu koks ar trim ziedlapiņām

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Lūk, ko viņa izdarīja.

* Izvairījās no pārāk daudz kofeīna (tā vietā bija daudz ūdens)
*Izvairījos no neveselīgām uzkodām un ēšanas, kad nebiju izsalcis, vai badoju sevi, kad esmu ļoti izsalcis (vienmēr klausījos, ko man saka mans ķermenis)
*Izvairījās no izdomātām diētām

alternatīvas mulčai ap māju

Izvēlējos treniņa formu, kas man patika kā viegla spēka treniņš un ātras pastaigas vai skriešanu, minēja Ria, kura ir precējusies ar aktieri Salilu Ankolu.

Viņa arī pilnībā izvairījās no cukura (reizi kā maltīte, bet ne katru dienu) un pārāk daudz galda sāls.

Ir pieejami tik daudz organisko sāļu. Izmēģiniet tos, jo tie ir vienlīdz garšīgi. Es pārstāju pievienot ēdienam papildu sāli, pieminēja Ria.

Viņa arī minēja, ka svara zudums ir lēns process un nevajadzētu būt nepacietīgam.

Skatiet šo ziņu Instagram

Ziņa, ko kopīgoja Dr. Ria Banerjee Ankola (@ dr.riaankola)

Es izvairījos no nepacietības un devu savam ķermenim pietiekami daudz laika (bija reizes, kad es zaudēju tikai 2 kg mēnesī, bet man tas viss bija kārtībā), viņa piebilda.

Viņa arī uzsvēra, ka nav izolējusies no ģimenes sapulcēm.

Es nenorobežojos no saviesīgām sapulcēm un ģimenes vakariņām (bet izvēlējos, ko ēst no galda), viņa teica.

Kāds ir pēdējais vārds?

Zaudēt svaru nav tik grūti, kā izskatās. Viņa minēja tikai to, ka jums ir jāsaglabā koncentrēšanās un apņēmība.

unikālas saldūdens zivis akvārijam